Сегодня разберем пять вредных мыслей или ограничивающих убеждений, которые мешают худеть. Сами того не замечая, мы можем препятствовать достижению результата, которого, как кажется, очень хотим. Похудение – долгосрочный проект и нужно разрушить следующие убеждения, чтобы не потерять мотивацию.
Я всегда был полным, я не умею худеть
Как утверждают психологи, лишний вес, который имеется с самого детства, обусловлен привычками родителей и психологическими травмами в младенческом возрасте, такими как длительное расставание со значимым взрослым. Но это совершенно не значит, что полный с детства человек обречен остаться таким на всю жизнь. На вас так же, как и на других, действует спорт и дефицит калорий. Вы так же, как и все, тратите энергию на поддержание жизнедеятельности. Учиться худеть специально тоже не требуется. Достаточно привыкнуть к некоторым неудобствам, связанным с изменением многолетних привычек и образа жизни.
В жизни и так мало удовольствий
Люди, которые едят ради удовольствия, рискуют набрать очень много лишних килограммов. Удовольствие от еды и правда может заменить другие потребности. Это и потребность в общении, и потребность в любви и признании. Поэтому если и вы таким грешите, срочно исправляйте ситуацию. Нарисуйте колесо баланса, определите, какие сферы в жизни не устраивают вас, и начинайте приводить их в порядок, не прибегая к еде. Не награждайте себя едой, не успокаивайте и не снимайте стресс с помощью еды все это приводит к плачевным результатам и расстройству пищевого поведения.
Мне уже поздно, я слишком старый
Границы возраста в современном мире сдвигаются. Достижения медицины увеличивают продолжительность жизни, что позволяет считать молодежью людей до 40 лет, далее начинается просто зрелый возраст. Несмотря на убеждения, что похудеть можно только в молодом возрасте, есть примеры прекрасно выглядящих людей зрелого и даже пожилого возраста. Не стоит ограничивать себя в возможности чувствовать себя более здоровым, легким и энергичным из-за цифр в паспорте.
Начну с завтрашнего дня
Есть только два дня в году, когда вы не можете ничего сделать или изменить. Это «вчера» и «завтра». А завтра вообще никогда не наступает. Проснетесь завтра, и опять будет сегодня. Поэтому, откладывая похудение на завтра, вы откладываете его навсегда.
Мне ни к чему, я не гонюсь за модой
Есть такие люди, которые считают, что жить нужно для кого-то другого, приносить пользу другим. Они совершенно забывают о себе, на себя жалко времени и денег. Но жизнь одна, и как-то грустно провести её не в том теле, в котором хотелось бы, в серой бесформенной одежде. Да и стройность — это не дань моде, а естественное здоровое состояние тела. Хотя прикупить пару красивых модных вещей на стройную фигуру тоже очень приятно.
Это у меня от природы такая фигура
Стоит вам начать ежедневные силовые тренировки и выбирать на обед тушеную капусту с курицей вместо жареной картошки, вы удивитесь, как полная от природы фигура начнет стремительно меняться. Да, некоторые параметры, такие как рост, длина конечностей, форма ног не поддаются коррекции, но процент жира и объем мышц изменить под силу каждому.
Тренируйтесь с приложением «Мой тренер», умеренно питайтесь и заметите, как ограничивающие убеждения на вас перестают действовать.
Если было полезно, ставьте лайк, подписывайтесь на канал и делитесь мнением в комментариях.