Перестук колёс и перспектива сутки ехать вместе в купе располагает к тому, чтобы услышать всё о судьбе твоей соседки с нижней полки напротив. Бабушка везла внука в детский ортопедический санаторий и делилась переживаниями:
– Родители не уберегли, не уследили, сколиоз у ребёнка развился! Отсюда и гастриты всякие. А я вот осанкой сына занималась, бдела. Он такой же худенький был, кожа да кости. Так я с ним рядом всегда сидела, когда он уроки делал. И чуть начинал сутулиться, я его хлоп по спине! Привык у меня сидеть ровно, как берёзка. Потом в военное училище его отдала. Там тоже строевой шаг и осанка. Красавец вырос, с прямой спиной ходит. И никаких гастритов!
Я не стала делиться с попутчицей своим опытом коррекции осанки. Он был бы признан слишком мудрёным и несвоевременным по сравнению с её педагогическими успехами.
В одном я была с ней согласна: если с раннего детства обращать внимание на правильное положение тела в пространстве, то удалось бы избежать многих болезненных состояний. По статистике уже 86% дошкольников имеют нарушения осанки, которые сочетаются с изменениями в различных органах. Например, в сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной и других системах.
В детстве я много занималась спортом, научилась хорошо чувствовать своё тело и владеть им. Видимо, до поры до времени меня это спасало: компенсировало учебные нагрузки и сидение за письменным столом. Мышечный корсет держал мой позвоночник.
Но чем дальше от меня отодвигались молодые и активные годы, тем с большей ностальгией я вспоминала о естественном и цельном ощущении своего тела, о подвижности и былой лёгкости.
К 40 годам я начала слышать почти каждый свой внутренний орган в отдельности. После очередного сидячего рабочего дня они собирали болезненные ощущения в оркестр расстроенных инструментов, под какофонию которого я, чуть не плача, шла домой и начинала там вторую, вечернюю, смену: стоя у плиты и сидя за проверкой уроков.
Тяжесть внизу живота сформировала мне привычную осанку «на 5-м месяце беременности». Постоянное ощущение сдавленности в области диафрагмы не давало нормально вдохнуть и выдохнуть, подъём пешком на мой 4-й этаж стал настоящей проблемой, до тёмных кругов и мушек перед глазами. Деликатесные продукты вместо гастрономического экстаза стали провоцировать изжогу.
Гастроэнтеролог прописал таблетки и отправил меня к неврологу. Врач объяснил, что все мои беды от сидячей работы и нарушений в осанке. И, как следствие, при искривлённом позвоночнике ослабленные мышцы не поддерживают кишечник и желудок. Нарушается отток желчи, ухудшается перистальтика. А дальше – хронический гастрит, кислотный рефлюкс, запоры, изжога и даже грыжи.
Ещё я поняла, что регулярные боли в пояснице, шее и грудном отделе – тоже следствие моей неправильной осанки. И это совсем не про «выпрями спину»: при абсолютно прямой спине позвоночник не выполняет своих амортизирующих функций, что ведёт к развитию межпозвонковых грыж.
Но если естественные изгибы позвоночника становятся слишком выраженными, то развивается дисбаланс мышц, которые удерживают наше тело в вертикальном положении. Из-за этого суставы изнашиваются быстрее, возникают артроз и боли.
Разобралась я и в причинах своей одышки и «мух» перед глазами: круглая спина не даёт лёгким при вдохе полностью расшириться, и в них поступает меньше воздуха. Во время работы за компьютером или бдений в телефоне голова сильно наклонена вперёд и вниз, ёмкость лёгких уменьшается на треть. Следовательно, возникает кислородное голодание всех органов. В первую очередь это отражается на работе головного мозга, сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Итак, предупреждён – значит, вооружён. Я осознала, откуда растут ноги у моего состояния нестояния. И для меня решение купить курс Елены Супрун «Идеальная осанка» оказалось не спонтанным импульсом, а естественным продолжением эмоционального настроя, в который я погрузилась на её бесплатном вебинаре.
Дело в том, что за последние 2 года я наслушалась и начиталась столько страшилок и домыслов о том, куда катится моё здоровье, что скукожилась ещё больше и заранее присматривала себе как минимум клюку-опору, если не кресло-каталку!
А на онлайн-уроке вместе с ведущими я выполнила несколько упражнений для осанки и… Поразилась: я совсем не устала и не задыхалась! Я легко и незаметно сидела весь вебинар ровно по методике Елены без всяких «хлоп по спине», и моему телу было комфортно в таком положении.
Почему важно научиться сидеть прямо? Когда человек ест сгорбившись, органы пищеварения сжимаются – это снижает обмен веществ, приводит к сбоям в работе желудочно-кишечного тракта и набору лишнего веса!
Все следующие дни я играючи повторяла эти упражнения, когда вспоминала о них: в перерыве на работе, между домашними делами. Я кайфовала от ощущений и «росла макушкой вверх»!
А затем я прошла весь курс Елены, который посвящён комплексной работе над осанкой, мышцами спины, поясницы, шеи и грудной клетки, правильному положению тела в пространстве.
Я двигалась маленькими шагами, закрепляя результат и радуясь каждому положительному отзыву в моём организме. Мне не надо было тратить деньги и время на поездки на лечебную физкультуру в поликлинику, а дома тренировки занимали всего 15-30 минут в день! И в какой-то момент, недели через 3-4, я вдруг ощутила глобальные изменения: вернулась лёгкость в теле, а напряжение в шейном отделе ушло, как не было. Мышцы без усилий держали здоровую спину, а не занозистую доску.
Я научилась правильно сидеть и стоять, следить за дыханием, ходить, расправив плечи и с высоко поднятой головой. Я с удовольствием ловлю своё отражение в зеркале в полный рост и снова ощущаю себя красавицей и королевой!
Какое же это счастье – быть здоровой, подвижной, помолодевшей! Я готова им делиться с каждым так же, как и ссылкой на бесплатный вебинар Елены Супрун.
Обязательно зарегистрируйтесь и приходите радовать себя и своё тело ⏬