Сегодня мы с вами попробуем разобраться - можно ли похудеть в "солидном" возрасте. Или выглядеть стройными и подтянутыми можно лишь молодым? Конечно неоспоримый факт, что когда нам 16-20-30 лет, мы полны энергии. И редко кто в таком возрасте имеет лишний вес (если это конечно не заболевание или банальное обжорство). Мы активные, мы бегаем на свидания, встречаемся с друзьями, танцуем, учимся. И энергия (другими словами калории) расходуются быстро. Да и обмен веществ в целом в молодом возрасте совсем иной, нежели в "солидном". Женщинам с годами "достается" ещё больше - происходит гормональная перестройка: снижается выработка прогестерона, следом - уровень эстрогена, а затем и синтез гормонов щитовидной железы.
Но вы мне не поверите, если я скажу, что с помощью сбалансированного питания возможно не только сбросить вес, но и помочь нашей гормональной системе работать правильно. Но это так. Есть масса научных статей по данной теме. А есть Я, которая как раз после 40 и сбросила свои лишние кг...
Многие в погоне за фигурой убирают из рациона жиры. Но – большинство гормонов и пищеварительных ферментов имеют структуру на основе этих веществ. А некоторые витамины не усваиваются без жира. Женщинам после 40 присутствие жиров в организме обязательно!!! Тоже самое и с углеводами - нельзя исключать их. Они не враги! Если их будет мало, то мы будем вялыми, с плохим настроением, низкой энергией, быстро забросим похудение. Меньше, чем 100 граммов углеводов в день, есть нельзя. В идеале как минимум 80% вашего рациона должны составлять мясо, рыба, молочные продукты, фрукты, овощи, орехи, масла. Остальные 20% (или меньше) –продукты, которые не вошли в предыдущую группу: быстрые углеводы, сладости, лимонады, сосиски (если вы без низ не можете)– в общем всё то,что вы любите и не хотите от этого отказываться.
А так же не забываем, что после 35 начинается снижение мышечной массы. И если не поддерживать мышцы в тонусе, то их место будет занимать жир. Чтобы работать над мышечной массой - нужен вес (гантельки, бутылки с водой, мешочки с песком).Так же происходит "укорачивание" мышц и если не заниматься растяжкой (обычными легкими упражнениями, знакомыми нам всем со школы), то с каждым годом вам будет все труднее поднимать руки или наклоняться. Помните в этой статье я вам предлагала присмотреться к йоге?
Поэтому, дорогие мужчины и женщины. Возраст - это не приговор ни нашему здоровью, ни нашей фигуре. Главное НЕ ЛЕНИТЬСЯ. Но это относиться к любой поставленной цели!