"Я не слежу за своим питанием, потому что ни в чём его не подозреваю" С. Бронникова. Мои персональные этапы на пути к осознанному (интуитивному) питанию:
"Я не слежу за своим питанием, потому что ни в чём его не подозреваю" С. Бронникова.
Мои персональные этапы на пути к осознанному (интуитивному) питанию:
- Полюбить и принять себя, своё тело, свои мысли.
- Научиться не ограничивать, а слушать себя.
- У меня есть право на эмоции! Их не нужно заедать!
- Понять и осознать причины своего РПП.
- Наполнить жизнь чем-то интересным и новым (Жизнь - это не еда).
- Понять, что такое физический (реальный) голод (сигнал о потребности организма в пище, не психологический голод!).
- Осознанное насыщение - перестать есть, когда сыт.
- Научиться не бояться еды - нет вредной или полезной еды, нет плохой или хорошей еды.
- Если в данный момент нет именно того, чего хочется - найти близкую альтернативу.
- Есть везде: брать с собой (всегда) еду - 4 вида, чтобы в любой момент утолить свой голод.
