А вы замечали, что в абсолютно одинаковых ситуациях одни люди радуются и чувствуют себя счастливыми, а другие …нет?
Все дело в букете гормонов называемых «гормонами счастья», которые мозг каждого человека генерирует и «собирает» по-разному. Чем пышнее и цветистее будет этот букет, тем счастливее человек. Есть 4 гормона радости: эндорфин, дофамин, серотонин и окситоцин.
Эндорфин дает нам эмоциональный подъем, и получаем мы его, смеясь, плача или занимаясь спортом. Он отвечает за стрессоустойчивость, снижает наш страх, боль и тревогу. Дофамин начинает вырабатываться, когда мы предвкушаем что-то ( собираемся на вечеринку, планируем путешествие) и осуществляем это. Это наш стимулятор поступков и действий. Серотонин регулирует наше настроение и вырабатывается, когда на нас, например, обращают внимание, оценивают наши усилия или достижения. И неважно о каких усилиях идёт речь: зелёных волосах, тату на теле, научном открытии или иномарке последней модели. Окситоцин отвечает за любовь, привязанность и заботу. Когда мы заботимся друг о друге, происходит обмен окситоцином.
В букете из гормонов радости важен баланс, их перекос приводит к неприятным последствиям: недостаток любого из них тянет за собой апатию, пассивность или даже депрессию; а переизбыток перевернёт ваше поведение и жизнь.
Если плотно «подсесть»на эндорфин, то к вам может постучаться зависимость. Вы видели людей, которые посвящают себя «раскачиванию» своего тела и это становится единственным источником их счастья? Это переизбыток эндорфина. Если «подналечь» на серотонин, то можно схлопотать так называемый « серотониновый синдром»- пребывание в состоянии бесконечного эмоционального возбуждения. Переизбыток дофамина ведёт к трудоголизму; а если чувствуете свою любовную зависимость от отношений - это про переизбыток окситоцина.
Хотите быть счастливым и радостным? Заботьтесь о своём букете гормонов счастья, регулируя их выработку.
Например, «добавить» эндорфина можно, увеличив физическую активность или подарив себе остреньких эмоций. Дофамин отлично пребывает, когда мы развиваемся профессионально, узнаём что-то новое, планируем свой карьерный рост, какую-то покупку или предстоящее событие. Вам не хватает серотонина? Найдите того, кто вас похвалит, оценит или составьте список своих достижений и предметов гордости. Вы чувствуете себя одиноким и никому ненужным? Подбавьте окситоцина, обнаружив вокруг себя тех, о ком надо позаботиться, и тех, кто позаботится о вас или просто представьте счастливыми любимых вами людей - и ваш мозг тут же откликнется щедрой порцией окситоцина.
У нас есть тысячи способов стать счастливыми. Пользуйтесь ими, лелея свой букет «гормонов радости», и будьте счастливы...
Ольга Караванова
Клинический психолог