Всех приветствую!
Вторая тренировка на неделе - это день, когда собрался с мыслями и готов поработать.
День рывка гири )
Первоначально разминку.
Что делаем:
- для доразогрева 100 раз 16 кг из нижнего положения подрыв попеременно двумя руками.
- делаем из нижнего положения 4 пподхода подрыв 24 каждой рукой по 20 раз.
- делаем выпрыгивания с 24 4 подхода.
Вне основной части:
- статика;
- трицепс.
Берегите себя!