Итак, как же расходуется наш белок?
Так как на белки возложена строительная, защитные, транспортная и прочие функции нехватка их очень нежелательна. Белок может покрывать от 5 до 15% потребностей организма в энергии и расходует в первую очередь белок крови, затем мышц.
В состоянии покоя и достаточном питании вклад аминокислот в энергию достаточно низкий и переживать о чем-либо не стоит.
Другая ситуация разворачивается если человек получает недостаточно белка, специально его урезает, находится в дефиците ккал или придерживается интенсивных нагрузок. В таком случаи вклад белка в энергетический баланс возрастает в несколько раз, тем более расщепить белок легко и энергии он дает как углеводы.
Чем многие злоупотребляют, когда при низкой мышечной массе дополнительно терзают себя диетами и бегом. Такие жесткие меры некоторые спортсмены используют для дополнительного сброса веса или корректировки фигуры путем "сжигания" мышц.
Перед тренировкой или тяжелой работы, если вы еще и на дефиците ккал, не лишним будет съесть что-то белковое.
Если вам была интересна данная информация не забывайте, что вы можете оценить моё старание лайком, рассказать друзьям или проштудировать информацию на моих сайтах.
Статьи выходят раньше тут -----------------------------> articles.tb.ru
Основной сайт ----------------------------------------------> tm-program.tb.ru
До встречи в мире фитнеса...