Вопреки распространенному мнению, что если человек добьется успеха, то обретет долгожданное счастье, ученые, изучающие психоэмоциональную сферу, заявляют, что дело обстоит с точностью до наоборот: счастливые и уверенные в себе люди с большей вероятностью достигают в жизни своих целей и становятся успешными.
Парадокс, но многие знаменитые и добившиеся успеха люди могут прожить абсолютно несчастную жизнь. Наиболее яркий пример - Мэрилин Монро, которая несмотря на всю любовь и обожание публики, очень часто пребывала в депрессии и не смогла стать по-настоящему счастливой, а ее трагический уход из жизни поразил людей во всем мире.
У каждого из нас есть свое внутреннее ощущение счастья. И что бы не происходило в нашей жизни, этот базовый настрой, как некий фундамент личности, будет находиться примерно на одном и том же уровне.
Допустим, мы ставим себе некую цель - купить квартиру или устроиться на более оплачиваемую работу. И когда это получается, мы счастливы, воодушевлены и испытываем головокружительную радость. Но проходит какое-то время, и результат, которого мы добились, становится нашей привычной и рутинной частью жизни.
И мы возвращаемся к своему базовому состоянию счастья - если оно было высоким само по себе - наша квартира или работа будут вызывать у нас такое же фоновое состояние. А вот если у нас этот показатель изначально был невелик или занижен - и работа, и квартира будут нас и утомлять, и раздражать точно так же, как и все остальное. И мы вернемся в нашу обычную норму.
А что такое наша норма, как ее узнать и поддается ли она изменению?
Ученые взяли некое стопроцентное счастье, которое может испытать человек, и выявили, что 50 процентов способности ощущать себя базово счастливым заложено в нас генетически. Обстоятельства, которые складываются в нашей жизни, добавляют еще 10 процентов к общей массе. На оставшиеся 40 приходится влияние наших привычек и поведения.
Но некоторые ученые делают и более смелые заявления, что, даже если обстоятельства нам неподвластны, меняя свои привычки и установки, мы можем благотворно повлиять на генетическую данность. И уровень нашего личного счастья может вырасти аж до 90 процентов!
Мы чувствуем себя счастливыми, когда, несмотря на обстоятельства, можем жить в состоянии мира и внутреннего благополучия. И это состояние позволяет переносить временные сложности и испытания.
Парадокс заключается в том, что мы в состоянии замечать только то, что сами ожидаем от реальности и от себя. И если наши реакции, наши ожидания и наши привычки (например, все на ходу обесценивать) завязаны на негативе, мы сужаем тоннель возможностей, которые нам доступны.
Как переключить себя в состояние счастья и сделать его более глубоким? Ученые предлагают следующую "тренировку":
Во-первых, приучать себя к поиску во внешнем мире чего-то хорошего. Потому что наш мозг всегда(!) учится замечать то, что мы ищем.
Во-вторых, потратить минимум 20 секунд на получение удовольствия от того положительного, что выхватило наше внимание.
В-третьих, на 1 отрицательную мысль, которую мы заметили у себя, надо сгенерировать 3 положительных. (Мне кажется, это самый сложный момент, держать на таком высоком уровне свою осознанность постоянно. Но, говорят, это достижимо).
А если в течение месяца каждый вечер писать перед сном по 5 благодарностей за те события или приятности, которые нас порадовали за день, мы, по словам ученых, существенно поднимем уровень нашего базового счастья.