Разминка обычная по средам Основной блок. Сегодня решил поработать со штангой. Поэтому делал жим штанги лёжа на горизонтальной скамье в форме СтД(статодинамики). Вес был очень небольшой. Выполнил 6 серий жима. Опять же. Перед основным блоком и внутри него выполнял жимы ногами платформы в форме СтД для гормональной подпитки. Получилось так. Жим ногами платформы- одна серия Жим штанги лёжа - две серии Жим ногами - одна серия Жим штанги - две серии Жим ногами - одна серия Жим штанги - две серии. Отдых между сериями был порядка 2-3 минут. КИТ(круговая интервальная тренировка) Три круга и три упражнения. Прыжки на скамью 55 см - 10 повторений Махи гирей 16 кг - 10 повторений Прыгающие подтягивания - 10 повторений Отдых был только между кругами порядка 20 секунд, не больше. Блок СтД(статодинамики) Сгибание -разгибание кистей рук на спец. тренажёре - две серии Разгибание стоп ног на платформе для жима ногами - две серии Разгибание предплечий вниз с верхнего блока (трицепс) - одна серия Сгиб