Всем привет!
Сегодня мне бы хотелось поделиться с вами информацией о продуктах, которые вредят нашей поджелудочной, а также рассказать о тех продуктах, которые помогут не страдать от избыточного веса.
Вся изложенная ниже информация будет пересказана от эндокринолога из Москвы Зухры Павловой. Она считает, что определенная еда не только откладывается у нас на боках в виде жира, но и еще довольно сильно вредит клеткам поджелудочной. Все мы знаем, что калорийные и сладкие продукты вредят нашему организму, в виде накопления все тех же жиров. Такие продукты еще некоторые называют бессмысленные калории.
Но это не главный минус таких продуктов, они также вызывают периодичное воспаление с оксидативным стрессом. Из-за него в свою очередь происходит не восприятие инсулина.
Инсулин - это гормон образующийся в поджелудочной железе и отвечающий за равномерный обмен веществ, а также утилизацию глюкозы.
Причины ожирения бывают разные. Например, в больших городах процент людей с лишним жиром постоянно повышается. Это происходит из-за большого количества забегаловок быстрого питания, где люди любят покушать.
При этом даже такой фактор как слишком высокая освещенность играет роль в ожирение. Объясню более подробно. Есть такой гормон как мелатонин, который вырабатывается в темноте. Соответственно получая излишний свет от фонарей, вывесок, смартфонов в конце концов мы не получаем данный гормон в нужных количествах, а это приводит к бессоннице и употреблению пищи по ночам.
Если сравнивать с жизнью в деревне, то там чаще всего все устроено иначе. Ты просыпаешься утром, работаешь в огороде с овощами и после эти же овощи сам ешь, к концу дня ложишься спать уставший с открытыми окнами на свежем воздухе. И как ни странно люди в деревнях живут подольше городских.
Чтобы не иметь лишнего жира, не убивать свою поджелудочную и просто находиться в здоровом теле, старайтесь меньше употреблять такой пищи как:
- фастфуд
- газированные напитки
- мучные изделия
- чипсы
- роллы
- лапша быстрого приготовления или же просто дошики
Старайтесь не использовать смартфон и другие гаджеты хотя бы за час до того, как вы ложитесь спать. Павлова также советует питаться в определенное время чтобы не откладывались жиры. Разница между приемами пищи должна составлять не менее 3 часов и не более 5. Почему важно питаться не позже 5 часов от предыдущего приема пищи, потому что если голодать, то организм все равно возьмет свои жиры, только уже из следующего приема пищи.
Ставьте лайки если вам понравилась статья и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации.
Изложенная в этой статье информация никого ни к чему не призывает и написана в ознакомительных целях. Перед применением тех или иных советов проконсультируйтесь с врачом.