Доброго времени суток дорогие читатели!
В погоне за стройностью милые девушки нередко объявляют войну собственному организму, но в такой борьбе не бывает победителей. Результатом пищевых ограничений становится еще больший набор веса, различные виды РПП и вполне ожидаемые срывы. Если в описании вы узнали себя, я помогу вам выбраться из опасного лабиринта диет. Предлагаю рассмотреть распространенные ошибки при снижении веса, ведь многие женщины не просто наступают на грабли, а танцуют на них зажигательную самбу.
Неверные знания
Возьмем условную девушку и назовем ее Альбина. Все совпадения случайны, поскольку наша героиня – полностью выдуманный персонаж. Альбина уверена, что знает все о похудении, но в разговоре выясняется обратное. Она убрала из меню сахар, любимые сладости, картошку, рис и хлеб. В список запретов также попало сливочное масло, кисломолочные продукты с жирностью выше 0%, а после 18:00 Альбина закрывает кухню на замок. Неудивительно, что спустя неделю на горизонте появился срыв, а девушка ушла в зажор.
Мотивация как главная опора
Звучит странно, но на одной силе воли далеко не уедешь. Многие ошибочно полагают, что люди с лишним весом и ожирением недостаточно мотивированы или просто ленивы. Короткое расстояние можно пройти на голом стимуле, но в долгосрочной перспективе сила воли не работает. Похудение на пределе своих возможностей рано или поздно приведет к эмоциональному выгоранию и срыву, а все старания окажутся бесполезными.
Отношение к снижению веса как к временной мере
Ввязываясь в очередной марафон, девушки делают установку на несколько недель или месяцев, не задумываясь о последствиях. Живут «здесь и сейчас», но по окончании диеты наступает печальное «потом». Вполне вероятно, что килограммы уйдут, и тут начинается не менее интересный и сложный этап под названием «Удержи свой вес». На ограничениях невозможно долго протянуть, поэтому масса тела возвращается к былой отметке, а в большинстве случаев превышает показания на старте марафона. Что же сделает наша знакомая Альбина? Правильно – отправится к очередному гуру на курсы для похудения. Круг замкнулся.
Концентрация на цифрах
Масса тела 60 кг совершенно по-разному смотрится при росте 158 см или 175 см – согласны? Порой дело не в цифрах на весах, и не в заветном 42 размере, который был у вас в старших классах. Вступать в гонку за стройностью женщин заставляет неудовлетворенность собственным телом. Небольшой животик можно подтянуть физическими нагрузками, целлюлит ученые признали нормой, а сравнение себя с фитоняшками ни к чему хорошему не приведет. Вы не знаете, что стоит за красивыми фотографиями и идеальным телом. С одинаковым успехом за ширмой могут оказаться как ежедневные тренировки, так и булимия. Научитесь принимать себя, неидеальную, ведь все люди разные.
Игнорирование причин
Лишний вес – это всегда следствие, а с первопричиной увеличения массы тела работают единицы. Девушки обвиняют снижение метаболизма, гормоны, рекламу по телевизору и даже подругу, которая так некстати пришла в гости с шоколадным тортом. Нужно обращать внимание на мышление и привычки, мешающее жить в ладу с собой. Марафон закончится, мотивация снизится до нулевой отметки, и останетесь только вы – настоящая. Все вернется на круги своя, если не разобраться с причинами переедания и набора веса.
Всем своим читателям настоятельно рекомендую отставить в сторону грабли и нормализовать питание. Можно снижать и удерживать вес, не исключая любимые продукты и вкусные блюда. А какие из перечисленных ошибок допускали вы или ваши знакомые?