Приветствую друзья, это блог психотерапевта Николая Баранова.
Делюсь личной историей, как я пережил COVID весной 2021 года и какие последствия он оставил. Сразу скажу, пугать никого не хочу. У всех болезни протекают по разному, кто-то и вовсе не замечает как перенес.
Мне было очень плохо в течении 2-х месяцев. Я не работал, было поражение легких, кашель и жуткая слабость. Но если физически всё это было ожидаемо, то в психологическом плане я в полной мере погрузился в депрессию. Оказывается, это известный факт, что после COVID есть депрессия. И она внезапная!⠀⠀
Надеюсь, вы знаете, что депрессия – это не просто упадок сил? Это даже не вымышленный аспект прокрастинации! Это реальная беда для организма в целом. Если объяснить супер коротко и по бытовому. Мозг начинает блокировать передачу сигналов и фактически тормозит сам себя.
В плане настроения, я буквально провалился в колодец без эмоций и закрылся в бункере. COVID - как дементор из Гарри Поттера высосал всю радость и удовольствие от жизни. Это в какой-то момент начало негативно влиять на личные отношения. Я стал отстраненным и холодным. Близкие не узнавали прежнего оптимистичного и чувственного человека. Даже мысли о любимой работе вызывали лишь тошноту и раздражение. ЭТО ВООБЩЕ ТОЧНО БЫЛ Я?
Как стандартно проходили будни:
1. Проснулся утром. Лежу.⠀
2. Есть ничего не хочется, можно поспать.⠀
3. Посмотрю на кухне в окно. Там лес. Но на кухню нужно идти. Посплю.⠀
4. Пойду умоюсь, время – день за обедом уже. ⠀
5. И чего? В кресле посижу. Сил нет.⠀
6. О! Наконец вечер, можно поспать.⠀
ЭТО БЫЛ АД!
Я даже не заметил, как оказался овощем, который не в состоянии улыбнуться миру. Мира не было вообще. В какой-то момент мне это надоело.⠀
Как сказал мой знакомый психиатр (а с депрессией помогают только они): «Тебя спасло, что ты помнил, как может быть иначе! И пока эта осознанность не угасла, тебя это вернуло к жизни. Но ты мог и забыть. И всё пошло бы по другому пути»⠀
Забыть как жить с чувствами, радостью, эмоциями. Что может быть хуже? Я рад, что удалось вернуться!⠀Акцент на чувства в моей работе и жизни оказал мне невероятную помощь! Я вернулся, когда вспомнил каково быть живым! Именно это помогает при плохом настроении, апатии и прокрастинации. И теперь я знаю, что это может помочь при депрессии. Помнить - каково быть живым. Любить, смеяться, нежиться, наслаждаться, открывать новое, заниматься работой, танцевать, обнимать, вкусно есть и сладко спать. Всегда надо помнить какая она - жизнь. Сколько в ней красок, граней, переливов, энергии. Это будет ваша личная прививка от депрессии. Чувствуйте как можно чаще на физическом и психологическом уровне! Пусть всё ваше нутро знает, что жить - это прекрасно и легко. Эти чувства оттолкнут вас от холодного дна.
Поделитесь в комментариях, болели ли вы Ковидом? Была ли у вас депрессия или апатия на этом фоне? Как справились, что вам помогло?