Вы тоже чувствуете послеобеденный упадок сил и затуманивание сознания? Я тоже раньше постоянно с этим боролась, а это напрямую влияло на мой заработок – ведь я работаю головой. Есть несколько способов поддерживать высокий уровень энергии (нет, это не кофе и не то, о чем о вы еще могли подумать).
Высыпайтесь
Банальщина, скажите вы? А вы пробовали спать нормально? Ну, по-честному? Это как, знаете, все знают, что надо чистить зубы или пить воды, и когда слышат это в очередной раз, отмахиваются типа “ничего нового!”. Но вы посмотрите на свою жизнь: сколько вы спите на самом деле?
Если вы не выспались, вероятность того, что у вас хватит энергии на целый день, будет гораздо ниже. А если вы будете спать по 7-9 часов каждую ночь, вы почувствуете себя отдохнувшим и это перестанет быть причиной недостатка энергии в течение дня.
Если у вас проблемы со сном, не переживайте – в этом вам поможет последний пункт в списке.
Следите за тем, что вы едите
Еще один банальный совет в копилочку. Если у вас на завтрак, обед и ужин одни углеводы, откуда взяться качественной энергии? Простой тест: какого цвета, в основном, ваша еда? Если бежевого, то у вас проблемка (хлеб, булочки, бутерброды, круассаны, макароны, бургеры, шаурма).
Углеводы – это и есть энергия, скажете вы? Но от быстрых углеводов слишком быстро поднимается сахар и также быстро падает, и вы чувствуете себя усталым.
Замените хотя бы муку высшего сорта на муку высшего помола – так вы получите больше КЛЕТЧАТКИ и это наполнит вас энергией и она будет высвобождаться медленнее (значит, на дольше хватит).
Пейте много воды
Третий банальный советик. Но вы много ли пьете воды? Если за этим не следить специально, то вряд ли, готова поспорить. Вы даже утром забудете выпить воды, если специально об этом себе не напомнить. Тем более, что организм часто путает чувство голода с чувством жажды (и конечно, мы идем чем-то перекусить, а не выпить стакан воды).
Заведите себе специальную бутылку. Вот я, кстати, вообще не могу пить из обычных стаканов. А вот из бутылки – пожалуйста. И так я вижу, сколько на самом деле я выпила воды сегодня.
Знакомая может пить только из стекла. Другая знакомая только из красивой посуды. Найдите и вы свой лайхак для себя, как обмануть мозг.
Повысьте уровень серотонина
Вы тоже думали, что тренировки отнимают энергию? А на самом деле, происходит полная противоположность. Регулярные упражнения могут положительно повлиять на уровень серотонина в вашем мозгу. Повышение уровня серотонина улучшает настроение и общее самочувствие. Это также может помочь улучшить аппетит и улучшить сон! Планировщик Fit идеально подходит для составления расписания тренировок, отслеживания вашего прогресса и фактического соблюдения режима приема пищи, чтобы гарантировать у вас будет лучший старт для отличного ночного сна!
Ведите дневник благодарности
И это никакая не эзотерика. И не девочковая психология. Благодарные люди лучше спят. Это доказано исследованиями.
Когда вы чувствуете благодарность, в теле становится очень приятно. Это чувство помогает уснуть. Конечно, так уснуть будет гораздо легче, чем в беспокойном, недовольном состоянии.
Воть. Как вам советы? Мне намного лучше, правда, когда я применяю эти советы. Правда, во многом еще благодаря тому, что я пью витамины и утром делаю растяжку по цигун. Рассказать?