Отжимания в шахматном порядке
По обыкновению все двухсторонние силовые упражнения выполняются симметрично. Однако, в большинстве видов спорта симметричные действия и положения встречаются не так уж часто - особенно, если это контактные виды спорта. Именно поэтому стандартные #тренировки в зале для таких спортсменов хоть и полезны, но не являются необходимостью.
Нет надобности заниматься спортом и быть готовым выполнять цирковые номера и трюки. Однако, некоторые упражнения должны быть нацелены на подготовку тела к несимметричным воздействиям. Для верхней части тела это реально сделать с шахматными отжиманиями.
Техника выполнения:
1. Встаньте в упор лёжа.
2. Одну руку поставьте чуть выше обычного.
3. Вторая рука становится чуть ниже.
4. Расстояния, на которые вы переставляете ладони, регулируйте самостоятельно. Руководствуйтесь ощущениями и избегайте боли в суставах.
5. Выполняйте отжимания, меняйте руки по необходимости.
Данный вид отжиманий неплохо повысит устойчивость ваших плеч, а также поможет лучше адаптироваться к несимметричным нагрузкам и повысить работоспособность
Надеюсь, вам понравилась статья! Пишите комментарии, ставьте лайк, подписывайтесь на канал!
И оставайтесь сильными!)))
Мои Instagram и Telegram: @pwrstas
Вам точно понравится:
Как накачать мышцы? Наука о наборе массы и тренировках.
