Найти тему
Бесконечная Сила

Шахматные отжимания для бойцов. Так вы ещё не отжимались!

Отжимания в шахматном порядке

По обыкновению все двухсторонние силовые упражнения выполняются симметрично. Однако, в большинстве видов спорта симметричные действия и положения встречаются не так уж часто - особенно, если это контактные виды спорта. Именно поэтому стандартные #тренировки в зале для таких спортсменов хоть и полезны, но не являются необходимостью.

Нет надобности заниматься спортом и быть готовым выполнять цирковые номера и трюки. Однако, некоторые упражнения должны быть нацелены на подготовку тела к несимметричным воздействиям. Для верхней части тела это реально сделать с шахматными отжиманиями.

Техника выполнения:

-2

1. Встаньте в упор лёжа.

2. Одну руку поставьте чуть выше обычного.

3. Вторая рука становится чуть ниже.

4. Расстояния, на которые вы переставляете ладони, регулируйте самостоятельно. Руководствуйтесь ощущениями и избегайте боли в суставах.

5. Выполняйте отжимания, меняйте руки по необходимости.

-3

Данный вид отжиманий неплохо повысит устойчивость ваших плеч, а также поможет лучше адаптироваться к несимметричным нагрузкам и повысить работоспособность

Надеюсь, вам понравилась статья! Пишите комментарии, ставьте лайк, подписывайтесь на канал!

И оставайтесь сильными!)))

Мои Instagram и Telegram: @pwrstas

Вам точно понравится:

4 теста на силу без штанги!

Как накачать мышцы? Наука о наборе массы и тренировках.

Односуставные упражнения бесполезны?

Выпады с гирей без болей в коленях!