Согласитесь, от того, как нас поощряли (вербально в том числе) в процессе взросления, зависит наша самооценка. Принимали (любили/ уважали) нас с условиями или без таковых? Дарили нам подарки за достижения или помимо таковых?
Как экологично хвалить себя или своего ребёнка читайте ниже.
Когда падает наша самооценка и вера в себя?
Когда она неадекватная. При сравнении себя с окружающими: более обеспечены, более знамениты, более счастливы, более красивы и так далее. Сформировано это значимым нашим окружением. В процессе взросления нас, как правило, хвалят за победы, результаты. Кого-то даже при достижении первых мест не поощряют, требуют большей эффективности.
Было бы экологичнее, отмечай окружение наши позитивные и негативные качества. Например, вашу усидчивость или попытку овладеть тем или иным навыком. Это плюсовые способности, которые мы можем развивать и которыми можем гордиться. Их у нас не отнять более обеспеченным, более знаменитым, более красивым. Да, мы не всегда получаем «золотую медаль», но мы движемся к ней в силу своих возможностей.
Выпишите на бумагу те качества, которые помогают вам добиваться поставленных целей. Любые записывайте, любые! Например, сохраняю оптимизм, хорошо анализирую, обладаю силой воли и так далее.
Хвалили ли вас за данные проявления? Как считаете, поощряй их ваше окружение, вы легче бы двигались к своим целям?
Более подробно про способ самопознания для повышения самооценки до адекватной ТУТ.
С уважением к вАм практикующий психолог осознанности Пётр Галигабаров.
Самооценка – это сформированные вами с момента рождения и часто неосознаваемые убеждения о том, каким образом вы получаете принятие (любовь / уважение) и обеспечиваете своё выживание (защита, комфорт)…Пётр Галигабаров в рамках книги «Самооценка. Камера. Мотор».
#psypvg