Самопощи пост.В этот раз он будет посвящён возвращению к внутреннему ритму и организации безопасности внутри.Особенность этой аптечки в том, что упражнения возможно делать не только дома, но при этом они будут на сонастройку мыслей и тела. Кодовое слово Слоник.Встать. В положении прямо-выдох, при наклоне внизмаксимально как можете прижаться к ногам-вдох.Удлинить вдохни и выдохи, следить за головокружением. Не должно быть больно, обморочно.Суть-на физиологическом уровне случается высвобождение диафрагмы, кровообращение нормализуется.Так же в этом упражнении за редким упражнением невозможно поглощаться суматохой вы выигрываете время на почиститься и дать себе возможность подумать свежей головой.Здорово помогает при апатичных состояниях, тревожности, утомлённости.Кодовое слово Лошадка.Сидя-стоя, не важно.Расслабить лицо, чуть чуть отвести плечи назад, и расслабить плечи. Без сбивания своего прежнего дыхания, выдох через нос и выдох через расслабленные губы щёки тоже должны быть расслаблены.Суть- для зажатых с постоянно поджатым хвостом. Помогает проживать как физическую так и душевную боль. На физиологическом уровне расслабляет сфинктеры в организме.Здорово делать при тревоге, беготне, скованности, при атаке страхов.Упражнение не служит успокоительным средством, только помогает прочистить голову и тело от зажимов в некоторых местах.Имеет побочный эффект, если делать когда хочется реветь- появляется большая вероятность прореветься навзрыд.Кодовое слово Зубастик.Взглотнуть,повращать челюстью, сжать сильно зубы и разжать, расслабить челюсть.Почувствовать изменения в голове, челюсти, шее-пробалдеть.Нельзя делать больше 3 раз в день.Суть-на физиологическом уровне слегка перезагружает нашу нервную систему.Делать лучше при тошноте, суматохе, смуте, неконтролируемом потоке мыслей, когда не можете высказаться, когда чувство соперничества и контроля одолевает.Важно:данные упражнения не для того,чтобы подавлять чувства и играть в другого человека.Они для возможности быть смелым,чтобы идти за своими желаниям и возможностями построения контакта с собой