Еще в школе нам говорили, что серотонин, или гормон счастья, играет важную роль в жизни человека. И действительно, многочисленные исследования показывают, что нехватка этого химического вещества в организме может лишить человека жизнерадостности и работоспособности. Разберемся подробнее, как повысить уровень гормона счастья.
О недостаточной выработке серотонина могут предупреждать следующие симптомы:
Быстрая утомляемость;
Головные боли;
Депрессия;
Плохой аппетит;
Бессонница;
Ухудшение памяти.
Как повысить уровень серотонина в организме?
Прогулки на свежем воздухе в солнечную погоду не просто поднимают уровень серотонина в организме, но и положительно влияют на состояние здоровья в целом. Учеными доказано, что солнечный свет и физическая активность – лучшие лекарства от плохого настроения.
Выработку серотонина улучшают продукты, содержащие аминокислоту триптофан, которая содержится в горьком шоколаде, твердых сырах, жирном твороге, куриных яйцах и мясе.
По словам врачей, русская баня положительно влияет на уровень серотонина. Регулярные температурные процедуры, массаж веником и теплый чай с медом не только расслабляют организм, но и поднимают настроение.
В заключении можно сделать вывод, чтобы повысить уровень серотонина в организме необходимо придерживаться здорового образа жизни.