Вода - источник жизни, одна из 4 стихий. На неё, вместе с огнём и ещё чем-то, можно смотреть вечно, как и продолжать эту бесконечную череду поговорок. Но смысл во всех один - всё, от огурцов до нашей планеты, состоит из воды, и без неё не будет жизни. К людям это тоже относится.
На воде основаны почти все процессы в организме, и при недостатке влаги они могут протекать неправильно. Это может стать причиной многих недугов, в том числе ложного чувства усталости и ожирения.
Но ведь человеческий организм такая крутая штука, прокачанная тысячелетиями эволюции, разве он не сообщит мне о своих потребностях? Не совсем.
Человек начинает чувствовать жажду при нехватке 1% жидкости в организме, а это уже значительная потеря. Если недостаток менее 1%, мы чувствуем "фантомную" усталость. И кофе тут не поможет, а только усугубит обезвоживание. Но это не значит что нужно пить как можно больше воды и ничего кроме неё.
И, пожалуйста, забудьте про стереотипные 2 л воды в день. Не существует универсальной нормы, подходящей всем. Нужное количество воды зависит как минимум от пола и веса человека, не говоря уже о физических нагрузках, влажности и температуре воздуха.
Я не буду рассказывать как рассчитать оптимальную для вас дневную норму, лишь дам несколько советов как избегать недостатка жидкости.
Делайте пробный глоток
Чувствуете усталость, сонливость, голод - сделайте глоток воды. Если это не вышесказанные чувства, а жажда, организм даст вам знать.
Контролируйте отлив
Да, да, следите за мочеиспусканием, как бы абсурдно это не звучало. Ходить по-маленькому нужно не менее 5 и не более 10 раз в день, а моча должна быть практически не иметь оттенка.
Начинайте день с воды
С вечера ставьте стакан воды рядом с будильником и пейте залпом сразу после его выключения. Вы несколько часов не пополняли запас жидкости, и скорее всего именно поэтому чувствуете сонливость, а вовсе не из-за недосыпа.
Держите водный баланс и пусть ваша жизнь бьёт ключом!