Наверное многие знают, что Америка - страна полных людей. Она занимает первое место по численности людей, страдающих ожирением. Многочисленные фаст-фуды отразились на здоровье и весе американцев. Такую тревогу бьют и местные диетологи, придумывая все новые и новые диеты, чтобы хоть как-то помочь людям.
В этой диете не изобретено ничего нового, лишь старые добрые правила. Завтрак едим полностью, обед делим с друзьями, а ужин отдаем врагам, ну или тем, кто не нуждается в похудении. Так и называется данная диета, о который мы поговорим — «минус ужин».
Этот вид питания стал распространен далеко за пределами Америки.
Основа диеты
Главный принцип такого питания - это совсем забыть об ужине. Он не должен быть легким, малокалорийным, его не должно быть совсем. Неважно, сколько вам надо скинуть, 5 или 30 кг, это правило касается всех. Эта диета подходит для всех типов людей, а также для любой занятности. Ей могут пользоваться и бизнесмены, и студенты, и домохозяйки. А уж какая экономия в кризисное время, и говорить не нужно.
Чтобы начать соблюдать диету «минус ужин», необходимо запомнить несколько простых правил.
1. Не лишайте организм витаминов и полезных веществ, на диете они должны в полном количестве присутствовать в рационе, во избежание проблем со здоровьем.
2. Все продукты, которые вы едите, должны быть только свежими, а все блюда свежеприготовленными.
3. От всех жиров придется отказаться.
4. Вода в организм должна поступать в больших количествах.
Можно обрадовать любителей сладкого и вредностей. Американская диета позволяет съедать их на завтрак или ранний перекус. Все-таки американцы не смогли полностью отказаться от картошки фри и гамбургеров. В обед к выбору продуктов подходят избирательнее, этот прием пищи должен включать все полезные витамины и микроэлементы.
Диета «минус ужин» позволит приобрести желаемые формы в небольшие сроки, но не забывайте, что это не пытка, не нужно после каждого проглоченного кусочка бежать и подсчитывать калории, такие действия приводят к ненависти и срывам с диеты. Питайтесь так, как вам нравиться, лишь распределив продукты на разное время суток.
Не думайте, что вес уйдет за неделю, ведь наедали вы его тоже не 2 дня. Запаситесь терпением, придумайте мотивацию. Все обязательно получится, нужно только верить и идти к мечте. Вот увидите, через месяц стараний объемы уменьшатся, а старые джинсы опять придутся в пору.
1. Старайтесь не есть после 18.00, разрешена только вода и несладкие напитки: чай, кофе.
2. Если поели жирную пищу, сделайте фруктовый салат из ананаса и грейпфрута, они облегчат тяжесть в желудке.
3. Воду необходимо пить не только во время ужина, но и в течение всего дня. На одного человека должно приходится 2 л жидкости.
Если хотите избавиться от лишнего, не забывайте кушать полезные продукты. Внимательно читайте этикетки, там, где указано большое число добавок, лучше не выбирать. Ешьте свежее мясо и овощи.
