Сегодня я расскажу вам несколько самых простых правил, которые позволят вам увеличить свою продуктивность и успевать гораздо больше за тоже количество времени.
1. Необходимо найти уникальное место для работы. Если за одним и тем же местом вы занимаете несколькими разными делами, и некоторые из них гораздо приятней, чем работа, ваш мозг будет постоянно отвлекаться, так как сидя за таким местом у вас будет несколько ассоциаций с ним. Необходимо выбрать такое место, которое ещё не ассоциируется у вас с каким-то определённым занятием. И что ещё немаловажно, это место должно быть в достаточно быстрой доступности, так вы не сможете использовать отговорки, чтобы не начинать работу.
2. Не стоит слишком много думать. Прокрастинация практически полностью зависит от наших эмоций. Её сопровождают негативные эмоции, вызванные нашими мыслями. Если прежде чем приступить к работе вы долго и усердно будете обдумывать как же много у вас работы и какая она сложная, вероятность того, что вы не начнёте или начнёте, но очень поздно, и как итог не успеете сделать почти ничего, очень высока. Не оставляя себе времени подумать, вы можете просто начать работу.
3. Постарайтесь избавиться от всего, что вас отвлекает. Всё дело в том, что даже если вы как можно скорее решили приступить к работе и даже если вы нашли эксклюзивное место работы, вы всё также можете привнести в это месте все свои привычки и вместо работы, например, сидеть в интернете. Избавиться от отвлекающих факторов можно. Поймите, что вас отвлекает и сделайте появление этого фактора невозможным. Например, если вы знаете, что вы любите отвлекаться на проверку почты, отключите на компьютере интернет. Если интернет вам нужен для работы, вы можете воспользоваться специальными программа, которые запрещают доступ к определённым ресурсам. Так вы сможете пользоваться интернетом только для работы.
4. Пользуйтесь методом маленьких побед. Планируя свой день и ставя себе определённые задачи, убедитесь, что ожидаемый результат не завышен. Старайтесь ставить более выполнимые цели. Для этого с самого начала постарайтесь планировать менее амбициозные задачи, чем вы способны выполнить. Так, отмечая прогресс вы сможете сделать даже больше, если появиться такое желание. Или не будете разочарованы, если сделаете только то, что запланировали.
5. Награда. Вознаграждайте себя за продуктивность. Это непременно создаст у вас образ позитивного подкрепления, что значительно повысит вероятность выработки полезной привычки. Будьте осторожны с выбором награды, избегайте наград, которые могут вызвать зависимость или образовать неправильное отношение к вещам. Например, не стоит выбирать в качестве награды еду, так формируется не верное отношение к еде, что может привести к проблемам со здоровьем. Так же стоит отметить, что выбранная награда не должна отнимать у вас слишком много времени если вы используете её после каждого этапа работы. Если же вы используете награду только в качестве вознаграждения за крупные цели и задачи, награда должна быть соразмерной.
Надеюсь эти советы помогут вам бороться с прокрастинацией и повысить свою продуктивность.