Уходя в работу с головой, люди забывают о себе и перегружаются, теряя силы и эффективность. Особенно это заметно в офисной работе – высокая нагрузка, низкая физическая активность. Хотим поделиться с вами парой приемов, которые помогут сохранить силы и бодрый настрой.
Пейте воду. Литры кофе не восстановят в организме водно-солевой баланс ✘ если забываете – поставьте на смартфон приложение, которое напомнит, что пора выпить стакан воды.
Держите осанку. Даже в автомобиле откинутое назад сиденье снижает внимание водителя на 30 %, потому что мозг получает сигнал расслабиться. Вертикальное положение спины добавит бодрости – попробуйте! Легче дышится, не устают плечи и шея, а главное – сохраняется внимание.
Сделайте работу разнообразной. Смена деятельности «обманывает» организм, давая ощущение отдыха. Разбейте работу на блоки по 2-3 часа: звонки, переписка, встреча с клиентом, аналитика. «Второе дыхание» обеспечено!
Прогуляйтесь! Не тратьте время обеда на бессмысленный свайп соцсетей, пройдитесь по улице: даже 20 минут прогулки освежат и наполнят силами. Если нет возможности выйти на свежий воздух, пройдитесь по офису. Можно размять плечи, шею, дать отдых мышцам, устающим в одном и том же положении.
Ну, и конечно – общайтесь! В перерывах перекиньтесь парой слов с коллегами, посмейтесь вместе над мемами, поделитесь новостями. Все это наполнит офисную рутину жизнью и не даст вам перегореть. Всем – здоровья и радости!
#лайфхак #бодрость #секретыофиса #аксусгрупп #итсамары #самараделовая #надоотдыхать #полезныйсовет #айтишники