"Сегодня дети высоко образованы и компетентны. К сожалению, существует беззаботность в молодом поколении, потому что они живут интеллектуально, пренебрегая своим основанием - телом, которое поддерживает разум внутри. Их мускулы находятся в пренебрежении, в то время как мозг развивается в значительной степени. Поэтому , естественно, в каждом отдельном случае существует огромное несоответствие, которое порождает психологические и эмоциональные проблемы. Практика йоги создаёт внутреннюю силу, необходимую, чтобы вынести проблемы, переживаемые в нынешнее время". Б. К. С. Айенгар ( Из послания).
Приветствую вас, уважаемые гости канала! Приглашаю вас на занятия йогой.
Многие родители были бы не прочь приобщить ребёнка к йоге, но не представляют, как это сделать правильно. Вашим наставником, кроме специалиста, может стать книга- справочник по йоге, которая поможет практиковать йогу без опасений, с творческим подходом, увлекать ребёнка независимо от его возраста, подросток он или малыш, только что научившийся ходить.
Занимаясь йогой, дети открывают бесконечные возможности собственного тела. Физическая основа поз помогает создавать стабильность во всех других сферах жизни ребёнка.
Йога помогает управлять энергией, направлять её в творческое русло, помогает детям взбодриться и восстановить силы, даёт инструменты, помогающие жить в гармонии с собой и окружающими. Мир для них станет светлым и мирным.
Йога помогает выработать навыки:
- концентрации, сосредоточения и саморегуляции;
- снижения стресса и тревожности;
- регуляции уровней энергии;
- расслабления и улучшения ночного сна;
- для здоровья и хорошего самочувствия;
- поддержания правильной осанки и крепких мышц кора;
- помощи для компьютерных пользователей;
-помощи при сезонных аллергиях и простудах;
- лёгкого дыхания;
- поддержания позитивного взгляда на тело.
Предлагаю попробовать позу "Маленькая бабочка".
Эта поза особенно нравится детям. Она развивает гибкость тазобедренных суставов, способствует здоровью органов брюшной полости. Наклон вперёд обеспечивает спине хорошую бодрящую растяжку.
1. Сядьте на пол, сложите ступни подошвами вместе. Как можно ближе придвиньте пятки к телу, возьмитесь за ступни или щиколотки. Выпрямитесь, сидите ровно.
2. Примерно минуту покачивайте коленями вверх-вниз.
3. Плавно наклонитесь вперёд от бёдер, стараясь держать спину прямой. Когда поймёте, что ниже наклониться уже не сможете, слегка округлите спину. Не тяните за ступни, чтобы не напрягать голеностопные суставы. В такой позе задержитесь на несколько секунд, затем выпрямитесь и вытяните вперёд ноги.
"Большая бабочка". Это поза на равновесие, которую можно принять сразу после "маленькой бабочки". Чтобы освоить её, требуется практика, но не сдавайтесь сразу: вас порадует, когда вы научитесь сохранять равновесие в этой позе.
1. Выполнить первый этап "маленькой бабочки". Затем возьмитесь указательным и средним пальцами рук за большие пальцы ног. Найдите точку равновесия, сядьте так, чтобы опираться на ягодицы между тазобедренными суставами и крестцом. Затем медленно поднимите ноги.
2. Постепенно выпрямите ноги, но не расстраивайтесь, если не сможете выпрямить их полностью. Попробуйте найти равновесие в этой позе, выпрямив спину. За спиной необходимо подложить что-то мягкое на случай опрокидывания поначалу.
Родители, занимайтесь вместе со своими детьми, осваивайте йогу с пользой для своего здоровья и развития. Временами посещайте организованные групповые занятия со специалистом.
Дети - прирождённые йоги. Правильная осанка, способность глубоко дышать и открытое отношение к жизни - достоинства, с которыми мы рождаемся. Йога - способ напомнить нам, как надо правильно дышать и существовать, чтобы не нанести вред здоровью.
В статье "Научиться правильно дышать, играючи" есть игры- упражнения для правильного дыхания.
Отмечайте "нравится", если статья была полезной.
Подписывайтесь на мой канал.