“Принимайте дополнительно витамины! В нашем питании недостаточно минералов! Витаминные комплексы - это профилактика простудных заболеваний!” - все эти слоганы сыпятся на нас со всех сторон - интернет, телевидение, советы врачей. И вот вы стоите стоите перед витриной аптеки или сидите в интернете и пытаетесь хоть немного разобраться во всём многообразии мультивитаминов, которое предлагают производители.
В этой статье мы разберем, какие именно витамины и минералы должны быть в хорошем витаминном комплексе и на что обратить внимание при его выборе.
12+9. Раскрываем формулу.
Витамины и минералы - это разные категории питательных веществ, которые помогают поддерживать здоровье и хорошее самочувствие.
12 витаминов, которые жизненно необходимы нашему организму.
Витамины - это органические соединения. Их роль заключается в том, что в организме они выполняют функции коферментов - соединяются с белковыми молекулами и образуют ферменты, которые ускоряют биохимические реакции. При дефиците витаминов нарушается нормальное течение процессов обмена веществ.
- Витамин “хорошего зрения”.
Все мы в детстве слышали, что нужно есть морковь для зрения. Это свойство витамина А известно почти каждому. Но полезных свойств у него, конечно, гораздо больше. Это мощный антиоксидант, который участвует и в работе иммунной системы, и замедляет процессы старения, и регулирует производство белков в организме, укрепляет кости, волосы, ногти. Он необходим для нормальной работы женской и мужской репродуктивных систем. Действует против стресса. В общем, понятно, что без такого важного витамина не обойтись.
- Витамины группы В
Это 8 полезных водорастворимых веществ - В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12, Биотин.
Каждый из этого комплекса имеет свою определенную функцию, но в то же время они тесно взаимосвязаны между собой.
Если в организм поступает достаточное количество витаминов группы В, то снижается уровень холестерина в крови, ускоряется переработка продуктов в пищеварительном тракте - из них лучше усваиваются полезные вещества, быстрее проходит процесс обмена белков, жиров и углеводов. Состояние кожи становится значительно лучше. Стабилизируется общее эмоциональное состояние.
Сложно определить, какой из витаминов из этого комплекса является более важным для человека. Поэтому, если мы выбираем хорошие мультивитамины, то все 8 составляющих должны там присутствовать.
- “Солнечный” витамин.
Витамин D3. Именно он синтезируется в нашем организме под воздействием УФ-лучей. Этот элемент способствует минерализации костей любого человека, независимо от возраста. Участвует в процессе свертываемости крови, а также в углеводном и жировом метаболизме. Контролирует уровень сахара и инсулина в крови, способствует росту тонуса в мышцах.
По данным исследований дефицит витамина D3 испытывает 80% населения Земли - все, кто проживает в странах не с самым солнечным климатом. То есть в России принимать его нужно всем без исключения.
- “Витамин молодости”.
Витамин Е. Считается одним из мощнейших антиоксидантов. Способствует регенерации и восстановлению клеток. Нормализует гормональный фон, способствует правильному функционированию мужской и женской репродуктивных систем. Значительно улучшает состояние кожи и волос.
- Витамин для иммунитета.
Витамин С. Укрепляет иммунную систему, снижает силу воспалительных процессов, помогает выводить токсины. Участвует в синтезе белка, в том числе коллагена. Концентрация витамина С в организме влияет на состояние нервной системы, стрессоустойчивость.
9 нужных в комплексах минералов.
Минералы - это неорганические соединения, они входят в состав клетки, участвуют в регулировании ее жизнедеятельности.
Большинство из них либо быстро используется организмом, либо выводятся, поэтому мы постоянно должны восполнять их запасы.
Организму они нужны лишь в незначительном количестве. Однако отсутствие даже этих небольших количеств может спровоцировать разные заболевания.
- Кальций. Основа костей и зубов. Также участвует в регуляции кровяного давления, помогает мышцам сокращаться, а нервам передавать сигнал.
- Калий. Макроэлемент, который необходим для работы всех клеток в организме. Посредством калия обеспечиваются все внутриклеточные процессы, и при недостатке этого элемента клетка гибнет.
- Магний. Участвует в передаче нервных импульсов и в большом количестве биохимических реакций - синтез белков, гормонов, ферментов и других биологически активных веществ.
- Железо. Без него не могут нормально сформироваться красные кровяные клетки - эритроциты. Этот элемент осуществляет транспорт кислорода в клетки, а в обратном направлении удаляет углекислый газ.
- Цинк. Необходим для работы примерно сотни ферментов, которые участвуют в синтезе белков и ДНК, укрепляют иммунную систему, способствует заживлению ран и делению клеток.
- Медь. Этот микроэлемент необходим для нормального роста клеток, укрепления костей, хорошего иммунитета и здоровья сердечно-сосудистой системы.
- Марганец. Элемент в той или иной мере принимает участие во всех процессах в организме - нервная система, метаболизм, препятствует преждевременному старению, укрепляет иммунитет, образует соединительную ткань, обеспечивает деление клеток.
- Йод. «Универсальный» микроэлемент, необходимый для полноценного синтеза гормонов щитовидной железы, Они нужны для обмена веществ, правильной работы сердечной мышцы, поддержания здоровья нервной и иммунной систем.
- Селен. Микроэлемент молодости. Содержится во всех тканях организма человека. Он защищает организм от бактерий, вирусов и химических аллергий. Данный микроэлемент принимает участие в производстве гормонов щитовидной и поджелудочной желёз.
Где искать?
Внушительный список получился, не правда ли? И весь он есть в полноценном мультивитаминно-минеральном комплексе для поддержания здоровья.
Очень удобная форма приёма - нужно выпивать одну капсулу один раз в день.
Без минералов и витаминов полноценное функционирование организма невозможно! Многие до сих пор считают, что советы по приему мультивитаминных комплексов - это хитрый коммерческий ход и все необходимые вещества можно получить из пищи. Но термическая обработка, современные методы рафинирования и очищения продуктов, методы культивирования овощей и фруктов ведут к существенной потере в них количества белка, витаминов и минералов. Поэтому-то прием таких комплексов необходим на постоянной основе.
Купить Мультивитамины 12+9 можно на нашем сайте.
А также на маркетплейсах Wildberries и Ozon с бесплатной* доставкой по всей России.
*- бесплатная доставка распространяется не на все регионы России.