Вторник закончился очень хорошо - весь день я ел в меру и утро среды наградило меня, масса тела стала меньше на 1.5 килограмма! "Разве такое возможно?" - спросите Вы. Да, возможно! На первых этапах похудения из организма уходит лишняя вода, поэтому в начале похудения вес тела снижается быстро.
Итак, закончился вторник, и в среду утром я стал легче на полуторалитровую бутылку воды.
Представьте только, тело носило лишние полтора килограмма, которые дополнительно нагружали и без того перегруженное от лишнего веса сердце!
Что я ел во вторник?
Утро вторника началось на работе. Я позавтракал хлопьями "7 злаков", заваренными в кипятке с добавлением столовой ложки клубничного варенья (187 килокалорий за завтрак):
Я знаю, что за завтрак нужно съедать больше, но пока что не вошёл в нужный ритм.
Пообедал в 12:00. На обед - щавелевый суп (я его буду всю неделю есть, очень люблю) со сметаной - это ещё 157 килокалорий:
Суп нужно есть обязательно!
У меня было сварено 2 яйца, одно съел между 12:00 и 15:00, а второе - во второй обед (в 15:00). Два яйца С1 дают 136 килокалорий.
Во второй обед кроме яйца ел гречку с котлетой (это блюдо у меня тоже на всю неделю приготовлено):
Пришёл домой, и опять захотелось хинкалей! Повторялось поведение понедельника, но, поскольку дома не было вредных чипсов, сухариков и фастфуда, я решил, что этот вечер закончу правильно! Сварил 3 хинкали и с аппетитом (и с кусочком плавленого сыра) их съел:
Ужин обошёлся в 520 килокалорий. Многовато, конечно, но до нормы 1767 килокалорий оставалось ещё 200 с хвостиком :)
К 10 вечера приготовил вторую партию щавелевого супа... Ну как можно отказаться от кислинки? Съел я две трёхсотграммовые тарелки со сметаной, калорийностью 253+63=316 килокалорий:
Ну и напоследок, ближе ко сну, выпил кружку кефира со столовой ложкой варенья. Когда худел первый раз, брал 1-процентный кефир, вчера захотелось жирного кефира - взял 3.2%. Общая калорийность кружки кефира с вареньем - 171+54=225 килокалорий:
Приложение Samsung Health показало, что я немного превысил 1767 килокалорий, но превысил в пределах нормы:
Проснувшись утром в среду вскочил с кровати и побежал в туалет. После встал на весы - 89.65 кг показало умное устройство! Ура, планку 90 килограмм преодолел, нужно двигаться к отметке 85, потом 80 и 75, чем я и займусь!
Возможно, сомневающиеся скажут, что я потерял только воду, а жир не израсходовал. Отвечу - за вчерашний день прошёл (по Samsung Health) расстояние 7.55 километра, небольшая часть жира точно израсходовалась! Организму стало легче двигаться, и это здорово!
Самое главное придерживаться умеренного питания длительное время и вес нормализуется, лишние бока и живот уйдут через пару месяцев.
Спасибо тем, кто дочитал!
Есть проблемы с лишним весом, но некогда ими заняться? Помните, завтра может быть ещё хуже, чем сегодня! Не забивайте на своё здоровье!