Думаю, каждый из вас сталкивался с тем, что в определенные моменты был заложником собственных эмоций и чужих эмоций. Наши эмоции – это реакция или переживание на какой-то раздражитель (событие), происходящее в вашей жизни и главное, каким-то образом имеющее для вас значение.
Эмоции НЕ возникают на то, к чему человек безразличен. Вас всегда задевает или волнует только то, что важно для вас в вашей системе убеждений и ценностей.
Важно понять, что ни в коем случае нельзя избегать собственных эмоций, это действительно приводит к плохим последствиям в виде депрессий, болезней, хронической раздражительности и гнева, невротических отклонений и т.д.
Как же научиться управлять эмоциями и контролировать их? Поделюсь с Вами самыми базовыми "правилами", но и в то же время самыми фундаментальными.
1. Эмоции нужно ПРИНЯТЬ. Только после того, как Вы примите и признаетесь себе в том, что, «Да, я злюсь, расстраиваюсь, гневлюсь, обижаюсь…», - Вам уже станет легче, Вы от самих себя это не скроете и не станете закапывать негативные эмоции глубоко внутрь себя – в подсознание.
2. Не нужно бояться эмоций, их нужно ПРОЖИТЬ, причем полностью. Плачьте, покричите, если есть возможность никого не задеть и не испугать этим, и если вам этого хочется. Очень часто после громкого выплеска крика становится свободно и легко внутри тела, побейте подушку, игрушку мягкую.
3. Эмоции нужно и можно ПРОГОВОРИТЬ. Можно сказать о том, что Вы действительно чувствуете самому СЕБЕ (вслух или про себя – как вам удобно), или вашему близкому человеку, или тому, кому вы доверяете и кому можете выговориться. Главное проговорить эмоцию, которую вы испытываете. НО не про то, какие все плохие, или какой обидчик плохой. НЕТ, НЕТ! Вы должны выговорить ЭМОЦИЮ, не обвиняя никого при этом. «Да, я злюсь!», «Я очень расстроена этой ситуацией», «Я обижена поведением другого человека». Но без обвинений и наездов.
Если Вы будете делать этот минимальный план действий на начальных этапах – уверяю Вас – у вас очень скоро будут результаты, и Вы сами будете гордиться собой.
Наша сила лежит именно в способности переживать свои эмоции чувства в полной мере и таким образом полностью проявлять самого себя.