Данные приведены на основе электромиографических исследований.
Цифры и расстановка основаны на показаниях миографа по максимальному произвольному изометрическому сокращению (MVIC).
Низкий уровень активности большой ягодичной:
Средний уровень активности большой ягодичной:
Высокий уровень активности большой ягодичной мышцы:
Очень высокий уровень активности большой ягодичной мышцы:
Важно понимать, что это усредненные данные и в индивидуальных случаях показания могут быть иные. Отдельно стоит учитывать компенсаторные механизмы и мышечный дисбаланс. Но эти ориентиры помогут вам более грамотно выстраивать тренировочный процесс.
Если хотите узнать всё про большую ягодичную мышцу, то читайте наш её подробный разбор по этой ссылке.
Фитнес обучения для тренеров.
Для тренеров по фитнесу, которые ищут курсы, способные увеличить доход, сделать их еще круче и позволяющие никогда не испытывать проблем с трудоустройством, мы рекомендуем изучить следующие дистанционные курсы:
Upgrade - индивидуальный подбор тем и целенаправленная работа на рост уровня дохода.
Курс фитнес-тренера - для людей, которые собираются стать персональным тренерами по фитнесу.
Бесплатный базовый курс фитнес тренера - для жителей Москвы и Подмосковья, которые планируют стать тренерами.
Архитектура тела - авторский курс Дмитрия Горковского с очными практическими днями и дистанционной теорией для тренеров по фитнесу, массажистов и врачей.
Pregnant - тренировочные методики для занятий с беременными и восстановления после родов.
Pilates - онлайн курс Екатерины Василенко по методикам системы Пилатес.