Снова про мысли (навязчивые страхи) для тех, у кого это есть.
Многим приходят на ум ужасные мысли, и это их пугает. При этом люди часто убеждены в уникальности своей проблемы, заставляющей их страдать.
Они полагают, что им одним приходят в голову такие мысли и фантазии, ужасные, неприемлемые, запретные, эгоистичные или даже окрашенные извращенностью или садизмом.
И, конечно, они считают, что, если они хорошие, нормальные люди, то таких мыслей у них не должно быть. И другим нормальным людям подобное никогда не приходит в голову.
Вынужден вас «разочаровать»: вы совсем не уникальны в этом вопросе. Такие мысли периодически посещают большинство, если не всех, обычных людей, особенно на эмоциях.
Я часто сталкиваюсь с этим на консультациях и тренингах. Люди рассказывают об этом, и когда они осознают, что все это есть и у других, это уже придает некоторое спокойствие. Как говорится, добро пожаловать в мир обычных людей (неидеальных, не богов).
Пример УЖАСНОЙ мысли у ХОРОШЕЙ мамы/ папы:
«А вдруг я причиню вред своему ребенку».⠀
Если разбить на детали, страхи здесь следующие:
- как такое вообще приходит мне в голову,
- а вдруг я действительно этого хочу,
- я ужасная мать/отец, я ненормальная(ый),
- я не люблю своего ребенка, если такое думаю,
- а если я потеряю над собой контроль из-за того, что плохо себя чувствую, уставшая(ий), в напряжении и действительно сделаю что-то,
- пугает мой гнев и раздражение на ребенка,
- боюсь, что это слишком часто приходит мне в голову.
Тут много моментов, которые стоило бы подробно разобрать, но остановимся на трех.
1. Все мы время от времени испытываем гнев и другие отрицательные эмоции, даже по отношению к самым родным людям, потому что у всех нас есть свои желания, которые часто не совпадают с желаниями других, есть свои жизненные потребности, в том числе – в отдыхе, удовольствии и т.д., и нас нередко что-то не устраивает.
На фоне чувства злости мы можем в порыве подумать «убил бы» или «как дал бы», но на самом деле, в глубине души, мы этого не хотим, это просто эмоциональные мысли (вызванные самой эмоцией) и не более 👇
2. Важно сознавать, что мысль – это НЕ действие (это не то же самое). И то, что эти мысли приходят вам в голову, не значит, что вы это сделаете. Между мыслью и действием всегда стоит собственный ВЫБОР
3. В целом вы себя контролируете! Да, вы не контролируете появление мыслей и тревоги, но контролируете свои поведение, свои решения и можете эффективно влиять на свое внутреннее состояние (если захотите и научитесь).
Вспомните, у вас были подобные мысли множество раз, но вы ничего такого не сделали, вы всегда справлялись! То есть, в целом, вы контролируете себя, но сейчас на фоне сильной тревоги просто перестали себе доверять
4. Это не значит, что вы плохая(ой) и ненормальная(ый). Это внутри вас, на фоне стресса, усталости и напряжения возникает это тревожное состояние, из-за которого вам начинает КАЗАТЬСЯ, что вы какая(ой)-то плохая(ой) и с вами что-то не так.
Нужно отсоединяться от этого состояния, вы – не это состояние, это состояние – всего лишь часть вас, ВЫ – это нечто гораздо большее! (попробуйте это прочувствовать через Наблюдение)
И последнее – переставайте слепо верить своим пугающим мыслям и тревоге, ведь это просто мысли и реакции в теле. И то, что они приходят вам в голову, вовсе не значит что вы плохие и ненормальные.
Больше про навязчивые мысли и тревогу по ссылке >>