С Вами блог "толстый ХУДОЙ", и это отчёт за первый день диеты (9 августа 2021 г.). Итак, в момент, когда я решил худеть, мой вес был равен 91.05 килограмм. Наступил понедельник, и я принялся за дело! Весь день питался правильно, пришёл с работы домой, поел раз, другой, третий, четвёртый... На следующий день весы показывали:
Моя методика "Научу Вас худеть правильно, быстро и без проблем для здоровья" не сработала? Как бы не так! Рассказываю о допущенных в первый день ошибках, но обо всём по порядку.
Мой понедельник начался с прихода на работу. В воскресенье я лёг спать поздно, поэтому на работу нёсся быстрым бегом, естественно, не позавтракал. И это моя первая ошибка: "завтракать нужно обязательно!".
Если Вы не прочитали статью, в которой я описываю свой способ похудения, то вот суть моего метода: создаём дефицит калорий (поступающих с едой) так, чтобы в день тратить больше, чем поедать. Да, я подсчитываю калории, использую для этого бесплатное приложение Samsung Health, которое было установлено на смартфоне.
Настроив в приложении Samsung Health свой пол, возраст, рост, вес и группу активности, приложение предложит оптимальное количество съедаемых в день килокалорий, чтобы худеть с заданной Вами интенсивностью. Мой ориентир - 1767 килокалорий в день (при уменьшении веса количество килокалорий будет уменьшаться).
Пропустив завтрак, пообедал я в 11:12, на обед - мой любимый щавелевый суп со сметаной - 165 килокалорий:
Суп быстро выветрился из организма, быстро захотелось есть. Спустя 1.5 часа, в 12:40 заварил я себе 7-злаковую кашу, добавил столовую ложку варенья. Порция - примерно 40 грамм сухих хлопьев, с вареньем это 217 килокалорий:
Настало время второго обеда - при похудении важно кушать часто, но небольшими порциями. По опыту предыдущего похудения выработал я привычку есть в 15:00, или около того. В ход пошла сухая гречка с домашней котлетой. Порция гречки - 144 килокалории, да котлета 171 килокалория:
"Пока всё идёт неплохо!" - думал я. Пришёл в 18:00 домой, по пути зашёл в магазин Ермолино, очень хотелось хинкалей скушать. Думал 4-5 штук точно съем. Но дома голодный был и ещё тарелку щавеля со сметаной уплёл:
Щавелем не наелся, решил варить хинкали. Сколько сварить? До похудения ел 5-6 штук. Думаю, 4 должно хватить... Взвесил 4 замерзших хинкали - 231 грамм, вбил в приложение: выдаёт 524 килокалории! Это очень много, решил, что и тремя обойдусь. Семь вечера, ем хинкали:
На этом надо было и остановиться, ну попить кефир на ночь, естественно. Но что-то в мозгу отключилось, и сработал животный инстинкт "ЖРАТЬ ВСЁ, ЧТО ЛЕЖИТ!".
По итогу вечера первого дня похудения, дополнительно было съедено:
- Три тарелки щавелевого супа (380 ккал) с тремя порциями сметаны (111 ккал);
- Кусок сыра - 102 килокалории;
- Огурцы, помидоры;
- Оставшаяся в холодильнике чёрная смородина.
Думаете, это всё? А вот нет!
В кухонном шкафчике лежала открытая пачка чипсов Lays и луковые колечки, я всё съел! Внёс в приложение - ещё 520 килокалорий!
Но и этого мне было мало - лишь съев ещё одну котлету (119 ккал) и пачку сухариков (378 ккал), а также пару конфет, я успокоился и лёг спать.
Приложение Samsung Health кричало мне, что я поступаю неправильно, и я хотел обмануть его, но взял и внёс всё честно. Вот мой результат - 2934 килокалории, вместо 1767!
На этом моменте от моего блога можно отписываться, поскольку я слабовольный и бесхарактерный тюфяк я подумал, что всё - не быть больше никакой диете, не справлюсь! Но проснувшись во вторник решил, что нужно действовать дальше, встал на весы и удивился - вес остался на том же уровне, не потерял ни грамма, но и не набрал за понедельник лишнего!
Дело в том, что за понедельник, согласно тому же Samsung Health, я много прошёл: приложение показывает 8.74 км, это значение близко к истине - на работу через метро - это около 1.5 километров, а с работы шёл пешком прямиком до дома - 4.36 километра (измерил в Яндекс картах).
Таким образом, несмотря на мой срыв в еде, я не набрал лишнего веса!
Во вторник я учёл ошибки понедельника, и остался доволен результатом. Но об этом в следующей статье!