Давным-давно, ещё до моего рождения, один 46-летний толстяк решил похудеть на 17 килограмм. За 10 месяцев он достиг цели. Помогли:
- необычное обязательство;
- план, построенный по собственной методике.
Мужчину этого звали Зиг Зиглар. Он был успешным спикером, мотиватором и маркетологом.
Обязательство.
Зиг решил написать книгу и начал её со слов:
Вы можете идти туда, куда хотите. Вы можете делать то, что хотите. Вы можете быть такими, какими хотите быть.
Проблема заключалась в том, что сам Зиглар не был таким, каким хотел. Он весил 92 кг. Врач настоятельно рекомендовал ему скинуть 17 кг. Сам Зиг мечтал о более тонком стане. Поразмышляв, он решил пойти ва-банк. Написал в своем произведении, что постройнел до 75 кг и уменьшить свою талию со 104 до 86 см.
Его мотивация заключалась в том, что если он не достигнет таких параметров, то разочарует читателей и те не поверят в его теорию достижения успеха.
Драматизма добавлял отказ издательств. Они не увидели коммерческой выгоды в печати книги. Зиг в ней был уверен, поэтому решил издать самостоятельно. 25 тысяч экземпляров, на выпуск которых нужно было еще найти деньги.
Худеть было необходимо. Так как перспектива слыть толстячком-должником, погребенным под забракованными читателями книжками не прельщала.
План действий.
1. Для начала Зиглар составил свою дорожную карту. Где и когда он будет находиться.
2. Записал свою цель:
Весить 75 килограммов и иметь 86-сантиметровую талию к 1 июля 1974 года.
3. Расписал все преимущества стройности:
· красивый внешний вид;
· более долгая жизнь;
· высокая энергия;
· крепкое здоровье.
Спустя 15 лет Зиг признается, что благодаря сбросу веса и появившейся любви к спорту, редко болел и в 61 год чувствовал себя круче, чем в 25. Прожил он 86 лет. Нереально мотивирует.
4. Выявил препятствия на пути к стройности:
· любовь к еде. Зиг сметал все, что видел на столе;
· нерегулярный график работы. После вечерних выступлений мог наесться на ночь;
· быстрое поглощение пищи.
5. Определил, что худеть собирается с помощью диеты и физических упражнений.
6. Перечислил всех, с кем придется взаимодействовать и продумал, как именно. Жену, ассистентку, организаторов мероприятий. Часто после семинаров проводили банкеты. Зиглар решил отказываться от тех застолий, перед которыми не мог побегать и сжечь калории.
7. Составил план действий с учётом своих препятствий:
· мороженное можно, но один раз в неделю после церкви;
· брать грейпфрут на работу. Им можно заглушить голод и уснуть спокойно;
· откладывать вилку после каждого отправленного в рот кусочка еды, чтобы есть медленнее;
· чистить зубы сразу после трапезы, сигнализируя себе, что прием пищи окончен;
· в самолетах мучное и десерты возвращать стюардессе сразу, чтобы не было соблазна их сесть;
· бегать по утрам.
Для визуализации мужчина повесил у зеркала в ванной фото стройного парня в шортах.
Первые 29 дней своей новой жизни Зиглар пропустил, убежденный в том, что легко будет сбрасывать по 1,7 кг в месяц. Потом понял ошибку и завёл «часы возможностей» (которые негативно настроенные люди называют будильником) на 5.30.
Далее шла внутренняя борьба между «тюфячком» в постели и парнишкой в шортах. Парень побеждал, и мужчина сползал с кроватки, натягивал на себя новенький спортивный костюм и резво бежал. Квартал. На следующее утро квартал и один почтовый ящик. Потом два ящика. Три.
Так постепенно нарастив расстояние, Зиг стал заядлым бегуном и похудел до заветных 75 килограмм.
На протяжении всего пути к цели, его беспокоило не дорого ли он платит за её достижение. Но в итоге, когда поймал кайф от бега, понял, что он не платит цену за здоровье, а наслаждается им. Расплачивался он раньше за лишний вес отсутствием сил и энергии.
Меня очень вдохновила история Зига Зиглара. Закончить пост хочется его цитатой:
Вы не можете подняться по лестнице успеха в костюме неудачника.
Моим костюмчиком неудачницы являются лишние 30 кг. Пора снимать.
Возможно, вас заинтересует другая запись
Благодарю за внимание. Да минуют вас лишние килограммы.