Только я не могу отказаться от еды- нет силы воли. Пару дней и срываюсь: ем тазиками😭
Мне кажется, что я безнадёжна, и от этого ем ещё больше, но я не хочу быть теткой с трясущимся жиром! Что делать то?
⠀
- Ну как что, первый шаг уже сделан: здорово, что есть осознание последствий переедания и ты хочешь изменить свою жизнь. И давай разбираться, в какой момент что - то пошло не так, что перестала чувствовать тело и не слышать потребностей организма?
⠀
Какой режим дня?
Часто ли стрессы?
А женский цикл в норме?
Какую еду ешь чаще всего?
Во сколько ужин и завтрак?
Какой уровень энергии в течении дня от 0-10б?
⠀
✔️Сначала надо разобраться с причиной переедания и это точно не то, что ты очень сильно любишь поесть
⠀
У любви к еде есть свои причины, о которых человек может даже не догадываться:
это может быть и нарушение в биохимии (тут очень много причин от банальных дефицитов до гормональных сбоев),
⠀
и психологическая зависимость (может быть еда даёт ощущение безопасности, радости, общения, признания, успокоения и расслабления, награды и тд)
⠀
или просто на автомате по привычке,
а может быть ты просто боишься, что продукты испортятся, а ты никогда не выбрасываешь еду