Все же помнят игру «Крокодил»? Игра, в которой нужно без слов объяснить загаданное слово. Это та игра, в которой мы не словами, а движениями и жестами пытаемся донести до других мысли.
В отношениях мы также много всего транслируем партнеру невербально - через тело, жесты, мимику и прикосновения. И часто мы не замечаем, что транслируем. А ведь это влияет на то, как мы доносим информацию, свои чувства, желания.
Язык тела - первый язык, на котором мы научились разговаривать. И он может сказать о нас больше, чем мы сами о себе. Этим, кстати, и руководствуются танцетерапевты в своей работе. И при контакте с другим человеком мы неосознанно разговариваем и на телесном языке.
Чтобы разобраться в этих невербальных разговорах между друг другом, важно начать с себя. Наладить отношения со своим телом. Тут важно наблюдение за своими мыслями, чувствами и ощущениями. И честный разговор с собой.
В домашних условиях можно начать с того, что с самого утра задавать себе вопросы: «как я», «чего мне сейчас хочется», «какие ощущения/напряжения я чувствую в своём теле в данный момент», «где я чувствую дискомфорт». С самим собой экспериментировать с прикосновениями, пробовать разные ощущения. Легкие касания, поглаживания, более напряжённые объемные массажные движения и тд. «Как это ощущается?», «Мне это нравится?»
Следующее, чему стоить уделить внимание - выражению себя через тело. Ваших чувств, желаний. Здесь также важно с начала задать себе вопрос, например: «что я чувствую?». Может быть это гнев. Тогда где в теле он ощущается? Какой он силы? Какие движения и напряжения в теле он создает. А может быть вы чувствуете тревогу? Попробуйте найти её в теле. В каком органе или части тела она спрятана. Может быть в легких и от этой тревоги захватывает дыхание. Может быть в сердце и оно сжимается от мысли о предмете тревоги.
Когда чувство или эмоцию получится обнаружить, попробуйте сделать следующее:
- станцевать это чувство или эмоцию, которые хочется выразить. Помните, что хореография не важна, важно дать выход скопившемуся напряжению. Включите быструю музыку и прыгайте, бегайте, носитесь по комнате. Или наоборот включите медленную и делайте небольшие еле заметные движения под мелодию. Но проживите этот момент.
- попробуйте дать выход чувствам через голосовые трансформации. Поменяйте тембр, громкость: шепчите, шипите, кричите, мычите и рычите.
- попробуйте без слов повзаимодействовать с партнером. Перемещайтесь по комнате, касайтесь друг друга, изучайте.
Больше о теле и о себе Вы можете найти в моем инстаграме !!)