Я уже писала про то, что по мнению специалистов по питанию не стоит есть на завтрак. Прочитать об этом можно здесь. А сегодня собрала завтраки, которые соответствуют рекомендациям. Итак, топ 10 завтраков: ____ Подписывайтесь на канал и ставьте лайки, чтобы не пропустить новую статью. Также вам могут быть интересны: Подборка рецептов хлеба без глютена Подборка рецептов выпечки также без глютена
Я уже писала про то, что по мнению специалистов по питанию не стоит есть на завтрак. Прочитать об этом можно здесь.
А сегодня собрала завтраки, которые соответствуют рекомендациям.
Итак, топ 10 завтраков:
- Яичница из 2 яиц с зеленым салатом. На десерт можно добавить ягоды с орехами.
- Авокадо тост - обязательно с вареным яйцом, зеленым салатом и кусочком семги
- Омлет со шпинатом и козьим сыром. Два вида свежих овощей.
- Киноа и салат из зелени, черри, авокадо, семечек и овощей
- Запеченный батат или картофель с кусочком семги или хамоном, зеленые листья салата и 2 вида свежих овощей
- Банановые оладьи (2 банана, 1 яйцо, льняная или ореховая мука) с ягодами и сыром или жирным йогуртом
- Овсяноблин с авокадо или семгой и зеленью
- Ролл из кукурузной или шпинатной лепешки с яичным салатом, перцем, томатами и зеленью
- Хлеб (с глютеном или без - в зависимости от предпочтений), козий сыр и запеченные баклажаны или домашняя баклажановая икра
- Салат с белком и овощами. Например, эстонский салат с зеленью, рецепт которого можно посмотреть здесь.
____
Подписывайтесь на канал и ставьте лайки, чтобы не пропустить новую статью.
Также вам могут быть интересны:
Подборка рецептов хлеба без глютена
Подборка рецептов выпечки также без глютена