Хочу поделиться тем, как я подготовился к марафону, на это ушло 9 месяцев. Все началось с сентября, так что основное время подготовки было зимнее. На тот момент я не бегал 8 месяцев. Не бегал потому, что получил травму коленей. Это описано в предыдущей статье. Начало было очень лайтовым. Тогда приложение NikeRunning ещё строило схему тренировок. До марафона "Белые ночи" было 9 месяцев, оно и расписало на эти месяцы все тренировоки. Первые 2 месяца я бегал 2-3 раза в неделю, по 4-7 км. Но был хороший упор на силовые тренировки и растяжки, что очень важно. Крепкие мышцы кора, позволяют дольше держать осанку, это можно сказать и есть точка сборки каждого бегуна. Где-то в феврале добрался до 21 км, для меня это было сложнее, чем с 21го до 42х. Все дело было в голоде, ещё тогда не знал, что надо питаться на дистанции. Те 3 длительные я хорошо запомню, что шли с промежутком в неделю. 18, 20 и 21 км. Из них 18шка была самая тяжёлая, потому как дикий голод охватывал все мое существо за 2 км до финиша. После узнал, что это нехватка углеводов, мозгу не хватало глюкозы. Когда мозг голодает он начинает производить самые нехорошие мысли, благодаря которым можно сойти с маршрута. Телу всегда важно почувствовать предел, на следующий раз оно уже будет более адаптировано, а мысли менее коварны. И так постепенно двигаться к новым рекордам.
Все длительные до 25 км бегал без еды. Так как боялся тяжести в животе. Пред тренировкой ел не позже чем за 3 часа, а утром бегал на голодный желудок. В мае длительные дошли до 30 км. Начал читать книги про бег и учиться есть на дистанции. С едой стало бегать проще, уже совсем не бывало такого, что ты далеко от дома и умираешь с голоду, с едой стал более автономен.
Марафон был в июле, а в конце мая опять начали болеть колени, каждая по очереди. Это произошло когда недельные объемы достигли 60+км. Меня тогда это поставило в тупик. Я не знал что делать. Бегать надо было по 4 раза в неделю, но получалось только 2, так как колени не успевали зажить. Это продлилось 2 недели, эта ситуация повергала меня в отчаянье, растяжки не помогали. И вот тогда настал переломный момент. Совпало 2 значимых события.
Первое, это было крещение огнем. Ситуация из которой мне пришлось выбираться. Вечером пятницы, я поехал в Гатчину, это в 30 км от Петербурга. Припозднился, и оказалось что транспорт оттуда больше не ходит. На такси дорого. И тут с воодушевлением вспомнил, что я бегун. На работу в понедельник, ТК что могу бежать хоть всю ночь. До СПб было 30км, а до моего дома все 60. Вечер был теплый, и тихий, какие всегда нас радуют в начале лета. Купил воды в дорогу, но про еду почему-то забыл, тоесть у меня в рюкзаке были лисья салата, видимо решил проэксперементировать, уже не помню. Время было 23:00 и я побежал... Через 5 км уже заболело правое колено, но волнений по этому поводу небыло, будь что будет, мне нужно добраться до дома и впереди целая ночь,а если и понадобится, то и следующий день. Останавливался почти каждый километр чтобы растерать колени, боль проходила на 1 минуту и снова начиналась. Лисья салата уже не лезли, а есть хотелось все сильнее. До въезда в Петербург бежал всю ночь. На подступах к городу, возле автобусной остановки мне встретилась группа весёлых пьяных ребят и девчонок, уже светало, я бежал еле-еле. Они что-то кричали и улыбались, махали руками, я тоже махал и улыбался им в ответ. Это дало подзарядку на минут 5, но потом опять накоыло. Голод уничтожал меня изнутри, перед глазами все плыло, ноги деревенели, колени отдавали не совсем тупой болью. Позади было 30 км. Вбежав в город я остановился на повороте в аэропорт Пулково, на остановке чтобы попить, и передомной остановился автобус распахнув двери. Недолго думая я запрыгнул внутрь. Автобус провез меня 7,5 км, до метро Московская, это дало передышку. Но выйдя из него меня заколотило ознобом. Кое как нашел ночной магазин. Время было наверно 3-4часа утра. Купил 2 банана и детское пюре. Выйдя из магазина побежал дальше. Оставалось 20 км. Тот путь я помню урывками, было и больно и голодно и некомфортно, ужасно. Последние 7 км по Пискоревскому проспекту я останавливался на остановках и отдыхал. С великой силой заставлял себя подняться вновь и бежать. Боль в коленях уже не выделялась от всех других ощущений. До дома добрался где-то в 6 утра. Ноги болели, колени тоже. Но меня уже ничего не страшило. Перестал бояться грядущего марафона, даже если мои колени будут болеть, я все равно его одолею!
И второе, тогда начал читать книгу Кристофера Макдугла "Рождённый бежать". В сети очень много грязи льют на эту книгу, так как автор всего лишь журналист, а не профессиональный бегун. Но мне его книга очень помогла распрощаться с болью в коленях. Та техника бега, которая там описана, мне меня удивила и сомнений во мне даже не возникло. После своего бегопутешествие я со спокойной совестью провалялся все выходные дома за чтением этой книги. Именно в эти выходные я вычитал некие методики обретения техники и благополучно ими воспользовался. Боль с коленей как рукой сняло, но про это я напишу в следующей статье.
Что же, до марафона оставалось несколько недель, которые я благополучно завершил тренировками. Сам марафон особо не отпечатался в памяти, было очень жарко и тяжело. Но ничего сверхъестественного. После него я начал смотреть в сторону ультра марафонов. Понял, что силы человека безграничны, тело очень живучие и крепкое, а любые травмы, если их не запускать, очень хорошо восстанавливаются, но не сами по себе)).
Написав эту статью я понял, что был важен не сам марафон, а путь к нему.
