Многие продолжают считать - что для того, чтобы похудеть, необходимо "умирать" в спортзале. И многие продолжают жить с лишним весом, потому как (будем честны) - в нашем сумасшедшем мире не хватает у нас ни времени, ни сил, ни мотивации для физических нагрузок. Может для кого-то и открою секрет - но для сброса веса абсолютно не нужно "упахиваться" физическими нагрузками. А тем, кому уже прилично "за"... и вовсе может быть опасно. А вот наладить своё питание возможно в любом возрасте. И именно питанию и небольшому дефициту калорий мы будем благодарны за тающие лишние килограммы.
Я убедилась на собственном опыте, иначе бы и вам не рекомендовала. Хотя, если честно - в начале своего пути к похудению я ежедневно тренировалась - дома. По 15-20 минут, не больше. Мне это нравилось. И я заряжалась энергией с самого утра. С появлением Арчи, мои тренировки прекратились и сменились утренними прогулками с питомцем. А вес продолжает оставаться в норме без прыжков-гантель и приседаний.
Конечно, если мы хотим рельеф тела, то спорт обязан присутствовать в нашей жизни. Или хотя бы йога - её я тоже очень люблю и раньше практиковала. Упражнения в йоге доступны всем (не беритесь сразу выполнять сложные, например позу Светлячка:
Начните с простых - на просторах интернета много практик для начинающих:
Ну а если вы совсем на "Вы" со спортом - займитесь подсчетом КБЖУ. Дефицит в районе 15-20% принесёт вам пользу несомненно. Вот, для примера меню моего сегодняшнего дня. На утро омлет с сыром и зеленью:
А на работе пила кофе. Смотрите какие хлебцы для себя открыла. Кстати, на них сейчас акция
На обед пшеничная каша, котлета и салатик из собственных овощей
На ужин решила приготовить кабачковые блинчики с припеком. Натерла кабачок, добавила молоко, яйцо, специи, цельнозерновую муку, специи. Жарила на АП сковороде а припек у меня - фарш. Фото вот не сделала.
Так что - только вам решать какой путь похудения выбрать. Любите спорт - вперёд! Ведь тратя больше энергии, вы можете позволять себе больше КБЖУ. Совсем не дружите с физкультурой - не мучайтесь, просто сократит е поступление калорий на 15-20% ВСЁ! Выход прост!