Физкульт привет друзья пауэрлифтеры!
Про какую «баранку» идёт речь?
Про ту, когда на соревнованиях по пауэрлифтингу, вы выбываете из борьбы, в силу незачета вам всех реализованных попыток в конкретном упражнении, «нулевой» результат, это и есть «баранка», она родимая :)
От того какая она будет, горькая или сладкая полностью зависит от вас, а точнее от вашего восприятия.
Если вы будете обвинять судей в том, что они отнеслись к вам предвзято, соперников которые якобы желали вам зла, или внезапные обстоятельства, в которые помешали показать себя в лучшем свете, то горечь поражения надолго останется в вашей памяти и будет портить жизнь. А некоторых спортсменов вообще может сломать психологически, и навсегда отбить желание выступать на соревновательном помосте.
Сколько же я видел начинающих талантливых спортсменов, и лишь единицы остались в пауэрлифтинге.
Но, а если вы адекватно примети своё поражение, то «баранка» послужит во благо, и поднимет вас на более высокую ступень, к достижению заветной цели в пауэрлифтинге. И в дальнейшем, ваша победа над собой будет гораздо слаще.
В моей многолетней карьере у меня было целых семь «баранок», и каждая из них разная по вкусу, но особенно мне запомнилась первая.
Помню как сейчас эти минуты переживаний, в моей голове происходила сильнейшая борьба, и чтобы не податься печали и унынию, мне пришлось собрать всю свою волю в кулак и взять себя в руки.
Через пять дней отдыха после соревнований, возвратившись в свой любимый спортзал, я сразу принял решение провести полный анализ моего выступления, и сделать работу над ошибками, которые привели меня к получению «баранки».
Друзья давайте разберемся, какие же действия, а именно ошибки могут привести вас к нулевому результату.
По моему мнению, на первом месте стоит переоценка своих физических возможностей.
Посмотрим правде в глаза, ведь каждый человек думает, что он сильный и могучий, и часто переоценивает свой силы.
Рассмотрим такую ситуацию.
Твоя подготовка к соревнованиям проходит замечательно, повышаешь веса на штанге, в твоём плане (например) нужно сделать 200 кг 4*4, но ты чувствуешь, что тебя прёт, и добавляешь ещё один подход или подкидываешь по одному диску по пять килограммов с каждой стороны. Тебя переполняет чувство собственного превосходства. Вот в этом то и заключается большая опасность, которая может привести тебя к перетренированности, а та в свою очередь к «баранке».
И кто же в этом виноват? Конечно же, ты сам!
Как этого не допустить? Да очень просто.
Всегда планируй подготовку, рекомендую расписывать рабочие веса в процентах. Но если чувствуешь себя неважно смело внеси изменения в тренировочный план, но всё же старайся придерживаться его.
Будь особенно внимателен к себе в те дни тренировок, когда чувствуешь себя «суперменом». Попридержи себя, не нужно поднимать рекорды в зале, реализуй себя на 100% на соревновательном помосте и будет тебе счастье.
Не берите пример с интернет спортсменов, которые поднимают большие веса в «домашних условиях».
Большинство из них ни разу невидали соревновательного помоста.
И вообще я подметил такой нюанс, если подготовка проходит гладко, и веса поднимаются легко, то жди проблем на соревновательном помосте.
На соревнованиях всегда придерживаюсь такого правила.
Первый подход нужно сделать для судей, поэтому вес должен бать таким, с которым я выполняю два повторения. Это психологически настраивает меня на борьбу с самим собой и перестраховывает.
Второй подход для тренера, он идёт в зачёт для набора суммы троеборья.
А третий подход для себя, нужно сгенерировать как можно больше силы и зайти на рекордный вес.
Если и вы возьмете себе это правило на вооружение, то про «баранки» можно забыть.
Если вы сгоняли вес, чтобы войти в весовую категорию, этот факт тоже нужно обязательно учесть.
Как бы вы не старались сделать это аккуратно, без потери силовых показателей никак не обойтись, даже если вы придерживали всего пару - тройку килограммов. Я попадался в эту ловушку раза три, и только после этого стал более внимателен к этому вопросу.
Были у меня по юности парочку глупых «баранок», когда я предпочёл общение с женским полом, вместо полноценного отдыха перед выступлением. И естественно выйдя на помост, я чувствовал слабость во всём теле и не о каком боевом настрое не могло и быть речи. Был молод и глуп :)
Почему глуп?
Ведь пообщаться с девушкой можно и после соревнований, представьте, готовится двенадцать недель к серьёзным стартам и не донести хорошую форму до помоста. По моему, очень глупо.
Так же, в очередной раз хочу напомнить о важности психологической подготовки. Порой только она решает, кто станет чемпионом.
По этому поводу ещё одна маленькая история из моей соревновательной практики.
На своём жизненном пути я встречал очень молодого и перспективного атлета, в звании МСМК. Он был лидером в весовой категории в течение трёх лет, но «новоиспеченный» мастер спорта (это был я) выиграл у него на Чемпионате Украины по жиму штанги лёжа, он сильно возмущался и не мог поверить, что проиграл.. Спустя немного времени после этого события он перестал выступать.
Вывод таков. Если ты видишь что проигрываешь, прими это достойно.
Заканчиваю свою статью подведением итога.
Друзья, нельзя на сто процентов предотвратить получение «баранки», но в ваших силах сделать всё, чтобы её избежать. Подходите к подготовке к соревнованиям грамотно, постоянно анализируйте свой тренировочный процесс, чувствуйте сигналы своего тела. И тогда высокие результаты не заставят себя долго ждать.
Всем здравия и спортивного долголетия!
Друзья, если статья оказалась для вас полезной поставьте лайк и подпишитесь на канал.