Мы постоянно откладываем все наши дела, и мы часто делаем это из-за прокрастинации или лени. Часто мы делаем что-то в последний момент. Мы обещаем себе начать действовать, но большинство из нас всё так же продолжает откладывать свою жизнь. Время идёт, а мы всё ещё стоим на месте.
Помочь бороться с прокрастинацией и ленью может довольно интересный метод, метод 3…2…1….
Суть этого метода заключается в следующем: в следующий раз, когда вы столкнётесь с задачей, которая вам не нравится, раздражает вас и вы не хотите её выполнять, просто начните считать от 3 до 1. Считать можно как вслух, так и про себя. Как только вы закончите счёт перестаньте делать то, что вы делали в тот момент, когда начали считать и сделайте ту самую нежеланную работу.
Этот метод кажется довольно очевидным, возможно слишком простым и даже не работающим, однако он направлен на то, чтобы выработать привычку при необходимости в нужный момент времени приступать к определённой задачи вне зависимости от того нравится она вам или не нравится.
Главным требованием при выполнении метода является то, чтобы задача, которую вам необходимо выполнить была выполнимой и самое важное выполнимой в тот момент времени, когда вы начнёте считать. Для данного метода не подходят задачи, которые рассчитаны на длительную перспективу. Однако, для этого метода отлично подходят повседневные задачи. Например, вы пришли домой и видите, что у вас не помыта посуда. У вас есть несколько вариантов, один из которых, отложить это занятие на потом, кажется очень заманчивым. Вы можете посчитать 3…2…1… и пойти мыть посуду даже несмотря на то, что есть дела, которые вам хотелось бы выполнить больше.
Принято считать, что для возникновения привычки необходим 21 день, однако точных данных поэтому вопросу нет. Для каждого человека необходимо разное количество времени для формирования привычки с учётом того, что изменение поведения может быть, как устойчивым, так и неустойчивым. В данном случае метод 3…2…1… может помочь избавиться от прокрастинации, лени и траты времени, а также может поспособствовать формированию новых полезных привычек.
Надеюсь этот метод окажется для вас полезным. А я в свою очередь буду рада прочитать о вашем опыте в применении подобного метода.