После 30 и даже 40-50 лет можно выглядеть на 5-15 лет моложе. И чем раньше вы начнёте заботиться о себе, применяя эти советы, тем меньше лет вам будут давать уже в зрелом возрасте. И сами вы будете чувствовать себя гораздо моложе.
Как это сделать? Очень просто. Но в то же время многие сами себе все усложняют.
Как вы знаете не только лицо и шея выдаёт возраст. После 25-30 лет наступают естественные изменения в состоянии эпидермиса и дермы. Кожа становится менее упругой, меняется цвет, появляются пигментные пятна и тд. Кожа живота, рук, бёдер так же очень меняются.
А ещё важным индикатором молодости является осанка.
Ведь даже молодые могут выглядеть гораздо старше, если есть проблемы с осанкой. Ранний "вдовий горбик", шея при этом наклоняется вперед, теряя свой красивый изгиб. Появляется второй подбородок, стирая чёткие границы челюсти. Походка из уверенной львицы превращается в неуверенную в себе женщину.
Чтобы избежать преждевременного старения необходимо выполнять ряд следующих правил:
⠀1. Пить достаточно чистой воды не менее 1-1,5 литра (остальная вода из продуктов и напитков).
⠀2. Норма сахара не должна превышать 30 гр в день (6ч.л). Помните, что сахар содержится почти везде. Например: бутылка питьевого йогурта с добавками 290гр приходится 20гр сахарозы.
⠀3. Кожа любит влажность. Старайтесь, особенно в период отопления, хорошо увлажнять воздух в помещении. И не забывайте пользоваться питательными и увлажняющими кремами.
⠀4. Кожа любит кислород. Проветривайте помещение от 2х раз в день и старайтесь спать с открытой форточкой. Не забывайте ежедневно гулять на свежем воздухе.
⠀5. Больше двигайтесь. Прогулки, кардио, зарядка и тому подобное ускоряют обмен веществ, улучшают кровообращение, увеличивают приток крови к тканям и органам. Это позволяет полезным веществам питать вашу кожу (обновлять клетки), питать суставы и другие органы.
⠀6. Занимайтесь фитнесом и гимнастикой для спины. Приводя мышцы в тонус, тем самым вы так же обеспечиваете близлежащие ткани питательными веществами, что позволит сохранить упругость и эластичность кожи надолго. А так же крепкий мышечный карсет и гибкость суставов могут исправить или сохранить вашу здоровую осанку и уверенную походку.
⠀7. Последнее, но одно из самых важных это правильное питание. Без него, как пытаться поймать рыбу без наживы. Вроде стараешься, все делаешь, а результата нет. Кожа питается тем, что вы едите. Дали конфетку и тортик, кожа сморщилась, но съела. Дали овощи и рыбку, кожа с удовольствием поглотила полезные вещества и засияла.
А так же от питания зависит гормональный фон. Нарушение баланса ведёт к преждевременному старению репродуктивной системы и менопаузе. Что в свою очередь очень сказывается на внешнем виде.
Если соблюдать правила выше, то можно избежать серьёзных изменений даже при наступлении менопаузе.
⠀Выбор за вами. Нет ничего невозможного!
В моем инстаграме ещё больше полезной информации и тренировок на любой вкус. Подписывайтесь🌷
⠀