Всем привет! Меня зовут Наталья, я сертифицированный специалист по здоровому питанию (нутрициолог) и тренер по пилатесу. В этой статье хочу рассказать о самой главной ошибке худеющих, почему происходят срывы и откаты назад.
Как правило, когда человек решает заняться собой, он начинает "новую жизнь". Садится на диету с большими ограничениями, непривычными блюдами, ставит любимые вкусняшки под запрет, начинает бегать по утрам, ещё и в зал ходить несколько раз в неделю.
Но организму и мозгу очень сложно адаптироваться к таким резким переменам, они изо всех сил будут стремиться вернуться к прежнему образу жизни. И чем резче эти изменения, тем скорее наступит срыв.
Если вы решили заняться собой, своим здоровьем, то нужно запастись терпением и начинать "новую жизнь" плавно, постепенно уменьшая употребление нежелательных продуктов и увеличивая повседневную двигательную активность и физические нагрузки, прививая себе новые здоровые привычки. Чем плавнее пройдёт этот процесс, тем более устойчивый будет результат. Только так, без резких перемен и стрессов для организма, можно похудеть навсегда. Жесткие и кратковременные диеты не работают, вес вернётся как только вы перестанете её соблюдать. Поэтому никаких резких перемен, всё должно быть постепенно.