Только проснулись, а по ощущениям будто и не спали?🙄
⠀
Думаю, знакомая ситуация☝🏻
Многие считают себя прирожденными "совами", поздно ложатся и поздно встают, опаздывают на работу, и по итогу утро проходит в сумасшедшем темпе, а весь день - в стрессе🤕
⠀
Я сама раньше любила засиживаться за интересным кино до полуночи, а по утрам вставала как "зомби" и плелась на работу. Но в один момент мне надоел такой режим и я сформулировала для себя 5 правил, которые помогли сделать мое утро БОДРЫМ и ЭНЕРГИЧНЫМ👇🏻
⠀
✅Правило 1: ранний уход ко сну и ранний подъем. Понимаю, что самая большая проблема, лечь рано. Кто-то просто не может уснуть, у кого-то после 22:00 жизнь только начинается, ведь наконец-то дети спят и можно что-то сделать для себя! Тут я просто выбрала молодость, здоровье и энергию для моих целей и желаний. И это стало главным. Остальное отрегулировала.
⠀⠀
✅Правило 2: легкий ужин вечером - легкий подъем с утра
Я не "отдаю ужин врагу", но съедаю немного, и делаю это не позднее чем за 2 часа до отхода ко сну. Это позволяет мне просыпаться в состоянии легкости, и с хорошим настроем идти на кухню за завтраком. Так появилось мое 3-е правило👇🏻
⠀
✅Правило 3: спокойный завтрак - непременное условие хорошего начала дня
Рано утром, неспеша, смакуя каждый кусочек, я НАСЛАЖДАЮСЬ временем наедине с самой собой. Привычка полноценно завтракать привела к тому, что я меньше перекусываю печеньками и сладостями до обеда, это полезно и для здоровья организма, и для фигуры
⠀
✅Правило 4: практика Кундалини-йоги
Отличное дополнение к прогулке - ранняя практика йоги. Разгоняет лимфу, получается естественный детокс, подъем энергии! Попробуйте! Я уверена, вы начнете чувствовать себя гораздо лучше.
⠀
✅Правило 5: Утренняя прогулка - дополнительный заряд бодрости. Утром я прогуливаюсь по территории своего дома, минут 15, и наблюдаю за созиданием природы: шелест листьев на деревьях, распускающиеся цветы, плоды на деревьях, ягоды на кустах, щебет птиц. Я любуюсь красотой вокруг и наполняюсь ресурсом!
⠀
А что помогает вам зарядиться энергией перед новым днем? Расскажите в комментариях👇🏻