«Если я не буду выкладываться на 100%, мной будут недовольны…»
«Я хватаюсь за все, ничего не успеваю… А мне все добавляют задач…»
«Но я должна все успеть! Иначе буду чувствовать себя некомпетентным сотрудником!»
Почему должна? Кому должна? Просто когда-то так для себя решила – и везет эту тяжесть, как перегруженная фура. А мимо нее пролетают «легкие спортивные машины» – люди, не страдающие перфекционизмом и гиперответственностью. А она тем временем остается один на один со своим профессиональным выгоранием…
На самом деле проблема эта очень глубокая. И лежит она в давно и надежно закрепленных иррациональных установках, в «синдроме отличницы». И нуждается в серьезной проработке.
Но какие же первые шаги мы можем сделать, чтобы остановить этот безумный бег по кругу?
- …ЗАМЕДЛИТЬСЯ. Самое очевидное. Но почему-то многие об этом забывают. Причем технически это совсем не сложно. Те же самые дела мы начинаем делать медленнее. С чувством, с толком, с расстановкой… «Но ведь так я еще меньше успею?» И прекрасно. Зато спокойно успеете то, что РЕАЛЬНО ВАЖНО на данный момент. А для этого нужно…
- РАССТАВИТЬ ПРИОРИТЕТЫ. «Матрица Эйзенхауэра» в помощь (кто не знает о ней, просто загуглите). Так мы сумеем сосредоточиться на том, что реально важно, и отказаться от того, что не нужно. А теперь представьте, что вы…
- «ПЕСОЧНЫЕ ЧАСЫ». Мне нравится эта метафора, я часто предлагаю ее клиентках. Как они работают? Одна песчинка – в единицу времени. Иначе часы ломаются… Поэтому практикуем: одно дело – в единицу времени. «А если начальство это не устроит?» Здесь нам поможет грамотное отстаивание своих границ (желательно с позиции «Я – ОК, ТЫ - ОК» - когда мы уважаем собеседника и уважаем себя). И, конечно …
- САМОПРЕЗЕНТАЦИЯ. Один из важнейших жизненных навыков. Не стесняемся говорить о том, как много мы уже сделали и как много делаем. Учимся презентовать себя. Не умеете? Посмотрите, как успешно это делают некоторые ваши коллеги.
…И это лишь первые, но очень важные шаги по выходу из безумного круга под названием «Я НЕ ДОЛЖНА НИКОГО разочаровать, ДОЛЖНА ВСЕ И ВСЕГДА успевать и делать на ПЯТЬ С ПЛЮСОМ». Это шаги на пути к гармонии и жизненному балансу…