Добрый день !
Сегодня хочу обсудить с вами пользу зелени и овощей при наборе мышечной массы и при сушке.
Для начала мы поговорим , зачем нужно употреблять овощи и зелень при сушке . Сушка - это сброс лишнего веса . При этом очень важно держать дефицит калорий , тк если мы не будем это делать , то будет очень тяжело скинуть вес . Для сброса веса нужно тратит больше , чем получаешь , а если мы оставляем тот же уровень калорий , то нужно больше тратить , а это очень тяжело . Поэтому в день к 2 приемам пищи , мы добавляем чашку салата , в него может любые овощи и зелень , но его нельзя заправлять майонезем , а лучше немного оливкового масла и сока лимона , также можно горчицу . Вы будете за счет салата меньше есть более калорийной пищи , но если у вас стает выбор между углеводной и белковой пищей , то делайте упор на вторую .
Дальше ,что я буду говорить о пользе овощей и зелени при наборе массы , это же можно относить и для сушки . В овощах и зелени содержится очень много витаминов , минералов и клетчатке. Минералы и витамины помогают нашему организму во всех процессах , что в нем происходят . Клетчатка помогает нашему организму в переваривании , она сама не имеет не какой ценности , тк хоть это и разновидность углевода , но она не превращается в глюкозу и она не насыщает кровь сахаром .