Каждый день, обычно даже в определённое время, мы делаем одни и те же дела. Каждое из этих действий является привычкой. Они влияют на качество нашей жизни на много больше, чем мы привыкли думать. Около 40% ежедневных действий являются привычками.
Почти все привычки формируются одинаково. Для запуска привычки мы каждый раз получаем одинаковый знак, который побуждает нас к определённому действию. После привычного действия мы обычно получаем награду, какой-то результат действия.
Прежде чем, создавать новые привычки, не плохо было бы разобраться можно ли изменить старые? На выбор у нас есть два способа избавиться от привычки или изменить её.
1. Использование силы воли. Это очень сложный, энергоёмкий процесс, который как правило не гарантирует успеха при низком уровне силы воли и самодисциплины. Такой способ мы обычно выбираем после каких-то больших событий в жизни, причём событие может быть, как позитивным, так и негативным. Такой способ не очень надёжен, так как мотивация, побудившая нас изменить свою привычку после какого-то события, может так же стремительно исчезнуть как она и появилась.
2. Изменение механизма работы привычки. Нам уже известно, что привычка формируется согласно модели «Знак — Действие — Награда». Чтобы избавить от привычки, нам необходимо изменить действие, но оставить знак и награду. Чтобы появилась возможность следовать этому способу необходимо прежде всего разобрать свою привычку на соответствующие составляющие. Так, каждый раз, при появлении определённого знака, вы будет производить уже изменённое действие, что в свою очередь создаст у вас образ новой, более полезной привычки.
Для формирования же новых привычек необходимо следовать уже знакомому нам механизму «Знак — Действие — Награда». Необходимо определиться какое действие вам необходимо обратить в привычку, а затем подобрать для него соответствующий знак, который будет органично вписываться в вашу жизнь. После этого выберите для себя награду, которая будет приносить вам удовольствие. Обратите внимание, что не стоит выбирать в качестве награды еду, так как это может сформировать не правильное отношение к ней, но при этом вы можете выбрать поход в ресторан в качестве награды.
Стоит отметить, что далеко не все привычки в нашей жизни приносят нам удовольствие. В данном случае необходимо осознать, что скучные, но полезные привычки безусловно будут присутствовать в вашей жизни. Стоит научиться воспринимать их как лекарства, которые улучшают качество вашей жизни или же проявить фантазию и даже в самом скучном занятии найти что-то поистине увлекающее.
Формирование новых полезных привычек приводит к улучшению разных сторон нашей жизни. При изменении одной её сферы, постепенно изменяются и другие. Изменение или формирование одной привычки, как правило, запускает изменения в других областях.
Надеюсь эта информация была для вас полезна. Буду рада узнать о вашем опыте в приобретении и искоренении привычек.