Как правило различные диеты, которые направлены на быстрое избавление от лишних килограмм, играют злую шутку с организмом.
Что же происходит с нами?
Нарушаются обменные процессы, что приводит к ухудшение самочувствия, апатии, бессоннице, к проблемам со здоровьем (выпадают волосы, ломаются ногти, кожа покрывается ненавистными прыщами и т.п.). И человек, который должен радоваться своим результатам чувствует себя глубоко несчастным.
И первое, что хочется сделать после такой диеты съесть чего-нибудь вкусненького, чтобы поднять себе настроение и насытить истощенный организм.
А все почему?
Почти все диеты это неполноценное питание, где нет достаточного количества макро и микро нутриентов для человека: белков, жиров и углеводов, витаминов и минералов. Которые необходимы для полноценной жизни.
Почему важно питаться разнообразно и сбалансированно?
У пищи есть несколько функций:
1. Поддержание энергии
2. Обеспечение развития и непрерывного обновления клеток и тканей
3. Доставка в организм ферментов и гормонов для регулирования обменных процессов
С первыми двумя пунктами, я думаю все понятно. Остановимся подробно на последнем.
Гормоны регулируют абсолютно все в нашей жизни: от эмоций и внешнего вида до здоровья в целом. И многие никак не соотносят то, что питание играет важную роль в регулировании гормональной системы.
Как я уже сказала, гормоны (особенно у женщин) очень сильно влияют на эмоциональный фон.
Несбалансированная диета влечёт за собой гормональный сбой в целом. Так же понижается уровень серотонина и дофамина (гормоны удовольствия). Отсюда и появляются психологические проблемы, которые славятся срывами.
Тоже самое происходит, если в вашем питании много простых углеводов: сладкого, мучного. Уменьшается выделение собственных нейромедиаторов. После чего вы перестаете чувствовать удовольствие без допинга (быстрых углеводов).
А теперь о быстрых результатах. Что на самом деле даёт -100500кг за неделю?
Когда вы начинаете придерживаться несбалансированной диеты, в первую очередь, у вас уходит вода, а её в организме не мало. Если через день вы увидели - 2кг это точно не жир. Жир не может так быстро уйти.
Далее, истощаются запасы гликогена в мышцах и сами мышцы. И самым последним уходит жир.
Такое питание истощает мышечный корсет и тело становится дряблым и слабым. А вместе с ним портятся кожа, волосы и ногти.
Когда человек начинает понимать, что надо прекращать этот эксперимент, происходит суперкомпенсация. Возвращаясь к привычному питанию, организм начинает набирать вес с высокой скоростью, чтобы компенсировать все убытки. И помимо потраченного здоровья, прибавляется ещё несколько лишних килограмм.
А вот если создать правильный подход в похудении, вы не только избавитесь от лишней жировой прослойки, но и наладите баланс гормонов, улучшите состояние кожи, волос и ногтей, а так же самочувствие в целом.
Подписывайтесь на мой канал здесь и переходите ко мне в https://www.instagram.com/vikitrening/
Там вы найдёте много бесплатных тренировок для дома и в тренажёрном зале и других полезностей🌷