Старшее поколение – надежный помощник для многих семей. Понянчиться с внуками, приготовить вкусный обед, вырастить урожай на садовом участке — вот ежедневные дела наших милых стариков. Посвящая время близким людям, многие пенсионеры забывают о себе. Давайте позаботимся о наших бабушках и дедушках, дадим им возможность отдохнуть. Советуем варианты полезного и интересного досуга, которым можно заняться в свободное время.
Путешествия
Не стоит тратить все силы на огородных грядках. Пора отправляться к морю, в горы или посетить самые интересные места нашей необъятной страны. Отличное предложение — туристический круиз на теплоходе, знакомство со старинными городами с их удивительной архитектурой, историческими памятниками или поездки в природные заповедники.
Можно распорядиться свободным временем по-другому. Например, поехать в гости к родным или друзьям в другие города, отправиться с ними в театр, музей, на выставку. Такие путешествия — стимул для развития и повышения жизненного тонуса.
Санаторно-курортный отдых
Воспользуйтесь льготами, которые предлагают пенсионерам многие туристические фирмы и лечебно-оздоровительные учреждения. Можно купить горящую путевку или отслеживать акции с привлекательными пенсионными скидками.
Комфортные условия, климатотерапия, лечебные процедуры, разнообразное питание пойдут на пользу отдыхающим. Санатории и пансионаты — это не только минеральные воды и целебные грязи, но и смена обстановки, новые знакомства и заряд положительных эмоций.
Любимое хобби
Найдите дело по душе. Увлечение вышивкой, вязанием, изготовление разнообразных поделок и игрушек, роспись предметов, выращивание экзотических цветов наполнит вашу жизнь смыслом.
Найдите единомышленников, расширяйте круг общения, объединяйтесь в клубы по интересам. К примеру, в магазине цветов или семян вы наверняка встретите такого же увлеченного человека и найдете общую тему для обсуждения. Посвящайте больше свободного времени своему хобби, и окружающая действительность заиграет яркими красками!
Больше физической активности
Просмотр сериалов на мягком диване — не лучший выбор. Гораздо полезнее длительные прогулки в парке или сквере. Освоить навыки скандинавской ходьбы совсем несложно. Берем специальные палки и идем в парк на променад! Скандинавская ходьба укрепляет мышцы плечевого пояса, восстанавливает функции опорно-двигательной системы, рекомендуется в качестве профилактики инфаркта и инсульта.
Свежий воздух необходим для предотвращения гипоксии. От недостатка кислорода страдают все жизненно-важные органы, и в первую очередь мозг, сердце, легкие. Поддержим организм — отправимся гулять в сосновый бор или березовую рощу!
Любителям плавания
Плавание не имеет противопоказаний. Вода расслабляет, снимает мышечный спазм, снижает нагрузку на позвоночник. Можно просто поплавать в бассейне или записаться на аквааэробику. Такие занятия помогут похудеть, улучшить осанку и фигуру. Попросите инструктора подобрать упражнения с учетом состояния здоровья и наслаждайтесь ощущениями легкости и бодрости, которые дарит водная стихия.
Отправляемся на «тихую охоту»
Сбор ягод, лекарственных трав и грибов — идеальный вариант времяпрепровождения для пенсионеров. Лесной воздух, насыщенный целебными ионами, благотворно влияет на всех без исключения!
Азарт «тихой охоты» можно сравнить с интенсивными занятиями в тренажерном зале. Нагибаясь за крепеньким боровичком или отыскивая ягодную полянку, человек не только укрепляет мышцы спины и разрабатывает застарелый остеохондроз, но и получает удовольствие от пребывания на природе. А какую пользу приносят организму дары лесов и полей! Так приятно зимними вечерами пить чай с земляничным вареньем, заваренным на лекарственных травах или побаловать себя изумительно вкусным грибным супом!
Шагайте в ногу со временем
Попросите внуков познакомить вас с интернетом. Осваивайте современные гаджеты — во «всемирной паутине» найдется много полезных приложений для досуга и развлечений. С помощью компьютерных технологий можно:
- заказать любые товары, продукты или лекарства с доставкой на дом;
- скачать понравившийся фильм, просмотреть увлекательные кулинарные блоги, подобрать для себя новое хобби;
- общаться в социальных сетях со сверстниками или с родными по скайпу;
- слушать аудиокниги, узнавать последние новости о том, что происходит в мире и т.д.
Помним о профилактике
С возрастом многие начинают ощущать признаки хронических заболеваний. Это проблемы с сердечно-сосудистой, иммунной, эндокринной системой. Не стоит забывать о рекомендациях, способствующих активному долголетию:
- Профилактические медицинские осмотры. Регулярное посещение врача поможет выявить болезнь на ранней стадии, предотвратить тяжелые осложнения.
- Здоровое, сбалансированное питание, соблюдение лечебной диеты избавит от лишнего веса, станет профилактикой атеросклероза, болезней суставов и органов пищеварения.
- Полноценный сон. Спите не менее 7-8 часов в сутки. Ночной отдых – залог бодрости, энергии, отличного самочувствия. Правильный режим дня избавит от хронической усталости, головных болей, недомоганий, поможет восстановить силы.
Основа хорошего самочувствия — здоровый образ жизни. Посильные физические нагрузки, правильное питание, отказ от вредных привычек продлят годы, позволят дольше оставаться в хорошей форме.
Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом.