Установки - это наши глубинные убеждения.
Иногда они мешают нам жить и ограничивают нас.
Я собрала для вас 10 распространённых установок, которые могут мешать жить счастливо.
1. У меня нет времени.
И целая гора ответственности за все подряд.
- Я этого не заслуживаю.
(на месте этого – любое ваше желание) - Меня никто не понимает.
- В том, как сложилась моя жизнь, виноваты мои родители.
- Я не создан для этого.
(на месте этого – любое ваше желание) - На это нужно слишком много сил и времени.
(на месте этого – любое ваше желание) - Мне не везёт.
- Нужен подходящий момент.
Который может никогда не наступить - Зачем пытаться, если не получиться идеально.
- Я никогда не стану таким, как кто-либо, нет смысла пытаться.
Как изменить свои установки?
Шаг 1 – Обнаружение.
Как работать с чем, что мы не видим? Никак.
Поэтому сначала нужно увидеть свои установки. Для этого важно быть внимательным к себе, своим мыслям и действиям.
Заметили и записали. (Записывать обязательно)
Шаг 2 – Осознание.
Я рекомендую работать с установками последовательно. Берете одну установку и с ней работайте, потом со следующей. Не нужно пытаться проработать всё и сразу.
После того как вы нашли установку, которую нужно изменить, задавайте себе вопросы:
Почему я так думаю?
Где я это слышал?
Что я не делаю из-за этой установки? Что я делаю из-за этой установки?
Шаг 3 – Благодарность.
Зачем мне эта установка?
От чего она меня освобождает?
Какую выгоду она дает?
Скрытая выгода есть всегда!!! Достаем её и смотрим, а надо ли нам это.
Для простоты и быстроты записывайте ответ, который первый придет в голову. Даже если это абсурд. Посмотрите на него. Задайте себе вопрос «Это правда так? Или я опять себя защищаю и поддерживаю силу установки?».
В основе установки может лежать абсолютно абсурдный и не логичный вывод. Например, «чтобы на меня не смотрели недовольным взглядом» или «чтобы нравиться окружающим». Не ругайте себя за это. Это всё ваша боль как ребенка. Объясните себе, что никто на вас не будет смотреть недовольно, что вам не надо делать то, что вам не нравится только для того, чтобы вас принимали окружающие.
Шаг 4 – Изменение.
Запишите новую установку.
Например:
Установка – Деньги достаются тяжелым трудом.
Новая установка – деньги достаются мне легко и приятно.
Просто сделать запись – недостаточно. Вам нужно научить свой мозг думать и работать по-новому. Каждый раз, в ситуации где работает установка нужно проговаривать (не обязательно вслух) свою новую установку.
На это понадобиться время, поэтому я и рекомендую работать с установками по одной.
Наблюдайте за собой, как меняется ваша реакция на новую установку, как меняется ваше поведение, ваши мысли.
Иногда самостоятельно проработать установки очень сложно, ведь они живут очень глубоко в нашем подсознании. Если у вас не получается работать самостоятельно, обратитесь к психологу.