Пару лет назад, мне довелось побывать на консультации у одного хорошего тренера по повышению личной эффективности. На встречу я пришла с чётким запросом:
«Мне не хватает чего-то, я понимаю что хочу, но мне сложно сконцентрироваться. Нет усидчивости и вообще часто отвлекаюсь. То есть сейчас в моей голове одна мысль, потом уже о другом подумала и в результате остаюсь с ворохом зачатков, которые не могу вырастить во что-то большее.
Сложно структурировать свои идеи, запросы. Выстраивать последовательность из действий и решений - даётся тяжело. В результате, часто отказываюсь от всего на начальных этапах, хватаюсь за новое и так до бесконечности. Было бы ничего, если бы я не видела, как позже мои идеи успешно воплощает кто-то другой.»
Примерно такой монолог начал нашу встречу с коучем. Жмите лайк, если в моём запросе узнали себя. Психолог внимательно выслушала меня, после чего, сказала следующее:
«У тебя ничего не сломано. И так у многих в наши дни. Просто мозг не тренирован и обленился. Вернее его левое полушарие, тебе просто нужно его тренировать».
Так, к моим постоянным тренировкам в спортивном зале добавились ещё и регулярные занятия мозгофитнесом.
Зачем тренировать левое полушарие мозга?
Левое полушарие мозга принято считать доминантным. Оно отвечает за:
• логику и аналитику,
• восприятие математических данных,
• восприятие знаковой информации (чтение, вычисления),
• речь,
• способность к построению алгоритмов (тех самых цепочек действий и стратегических планов),
• способности структурировать полученные данные.
На самом же деле, чтобы какое-то полушарие было доминирующим, оно должно быть более тренированным. Иными словами, его следует чаще задействовать. Прежде с момента обретения письменности и появления точных наук, человечество стремилось как можно больше задействовать эти навыки в повседневной жизни. Но последние годы, мы стали меньше читать и считать.
Большую часть простых навыков, требующих анализа и четких логических умозаключений, взяли на себя компьютеры и смартфоны.
Поднимите руку те, кто всё еще заставляет себя складывать в уме 2-х и 3-х значные числа? А кто проводит за чтением и ораторством больше времени, чем за просмотром видео-контента или прослушиванием -аудио?
Между тем, аудио и видео задействуют правое полушарие, которое отвечает за образы, воображение, эмоции.
Так что, по факту мы чаще используем правое полушарие. А значит оно берет на себя функцию главного в голове. Именно поэтому, в целях повышения личной эффективности следует намеренно и осознанно тренировать правую половинку мозга. Это всё мне рассказал психолог, а спустя 2 года я могу говорить об этом не хуже эксперта, ведь постоянно тренируя правое полушарие поняла, что эта теория действительно работает.
3 крутых упражнения из которых состоит мой повседневный фитнес мозга
Сразу скажу, они до безобразия простые. Просто делайте. Есть свободная минутка? Отвлекитесь и поиграйтесь на радость внутреннему аналитику.
УПРАЖНЕНИЕ 1
Назвать слово задом на перёд. Начните с коротких и постепенно наращивайте число символов в слове:
ЛУК - КУЛ ; ПОТ - ТОП; ЛОТ - ТОЛ; МУЛ - ЛУМ.
Сама я уже доигралась до весьма длинных слов:
УПРАЖНЕНИЕ - ЕИНЕНЖАРПУ; КОЛЕЙДОСКОП - ПОКСОДЙЕЛОК.
Главное не пишите ничего на бумаге. Старайтесь сделать всё в уме.
Что даёт: тренирует память, внимание и способность к структурированию информации.
УПРАЖНЕНИЕ 2
Как при приёме в школу. Возьмите любую книгу, откройте на любой странице. Засеките 30 секунд. Ищите в тексте любую букву (какую будете искать, определитесь заранее). Зачеркивайте буковки и считайте их одновременно.
Что даёт: отлично тренирует внимание и скорость обработки информации.
УПРАЖНЕНИЕ 3
Разгадывайте головоломки. Скачайте себе в смартфон судоку, кроссворды, филворды. Приложений сейчас уйма (если хотите увидеть здесь мою личную подборку, напишите об этом в комментариях).
Вот так. Просто и легко. Но главное в этом деле регулярность. Тренируйте левую половинку мозга каждый день понемногу и ваша эффективность повысится. Моя повысилась.