Более половины россиян употребляют газированные напитки не менее 1–3 раз в месяц.
Статья ознакомительного характера. Проконсультируйтесь с врачом перед применением рекомендаций!
По мнению диетологов, это не очень часто. Но если пить газировку чаще, то она неизбежно будет наносить вред здоровью.
Сегодня расскажу о шести побочных эффектах, которые вызывает регулярное употребление газировки исходя из научных данных.
1. Нарушается обмен веществ
В среднем любой газированный напиток содержит 25–45 калорий на 100 г. Для жидкости это достаточно много. Высокий уровень калорийность связан не только с обычными питательными веществами, но и большим количеством сахара. Всего лишь 1 л газировки содержит 25 ч. л. сахара.
Если подросток выпивает баночку лимонада объемом 0,3 л, у него может притупиться чувство голода. Т.е. он может пропустить очередной прием пищи. Если это произошло 1–2 раза – то ничего страшного. А если это происходит регулярно, то организм недополучает большой объем витаминов.
Даже если человек в принципе питается правильно, но при этом пьет много газировки, то высокий уровень сахара нарушает кишечную микрофлору.
2. Кислотный рефлюкс ухудшается
Газировка нередко бывает кислой сама по себе. Поэтому она может быть очень вредна для тех людей, у которых есть склонность к кислотному рефлюксу.
По словам врачей, когда все пузырьки углекислого раза проникают в желудок, они увеличиваются в размерах и усиливают давление на нижний сфинктер, соединяющий желудок с пищеводом.
В результате желудочные кислоты могут вернуться в пищевод. Поэтому употреблять газированные напитки не рекомендуется всем, кто страдает какими-либо заболеваниями ЖКТ.
3. Синдром раздраженного кишечника усиливается
Употребление газированного напитка нередко приводит к вздутию живота. Поэтому категорически не рекомендуется употреблять газированные напитки перед занятиями спортом или активной физической работой.
И совсем запрещено пить газированные напитки людям, которые страдают синдромом раздраженного желудка (СРК). При таком диагнозе требуется строгая диета. Из напитков можно пить просто воду или травяные чаи (все, что не содержит кофеина).
4. Портятся зубы
Многочисленные научные исследования подтверждают, что газированные напитки оказывают разрушительное воздействие на зубную эмаль, вызывая кариес.
Особенно вредны напитки с большим содержанием сахара и лимонной кислоты.
5. Снижается плотность костей
Кола и другие темные виды газированных напитков негативно сказываются на плотности костей. Содержащаяся в этих видах лимонада фосфорная кислота провоцирует снижение содержания кальция в костной ткани.
А светлая газировка (минеральная), которая богата кальцием и магнием, наоборот – хорошо воздействует на кости.
6. Возможно заражение кишечной палочкой
В ходе некоторых научных исследований и журналистских экспериментов в США были проверены крышечки алюминиевых банок для напитков. Большинство оказались чистыми.
Но некоторые содержали кишечную палочку, которая при попадании в человеческий организм может вызвать диарею и заболевания органов дыхания (в том числе воспаление легких).
Надеюсь материал был Вам полезен. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Всем добра!