Основная часть человечества, каждый день ходит на работу. И те, кто придерживается здорового питания, а не перекусывает чем придется, всегда задается вопросом «Чем бы сегодня перекусить?». Сегодняшняя статья о том, что можно перекусить на работе, чтобы это было сытно и полезно.
Давайте без воды, сразу к делу. Варианты пп-перекусов, которые можно взять с собой.
Хлебцы и сыр. Хлебцы берите цельнозерновые или ржаные. Сделайте 2-3 бутерброда с нежирным сыром. Сверху можно положить нарезанный кружочками огурец или тоненький ломтик красной рыбы. Очень вкусно, заодно и полезно.
Творог с фруктами. Это вечная классика. Возьмите творог, жирностью до 5%. Положите в него фруктов. А еще можно добавить натуральный йогурт и орехи. Тут только ваша фантазия. Энергия и витамины обеспечены. Хотите сладкий, для этого есть сах. зам.
Омлет с овощами. 2 яйца, 100 гр. молока, только не жирного. Взбейте, добавьте несколько ломтиков помидора, притрусите зеленью. Отличный белковый перекус.
Вареные яйца. Проще некуда. Сварите пару яиц, съешьте на перекус с огурчиком и парой листиков салата. Минимум калорий, но сколько пользы!
Лаваш с курицей. Тоже получается отличный перекус. Кстати, очень даже сытный. Возьмите небольшой кусок тонкого лаваша и заверните в него тонко нарезанное вареное куриное филе и овощи. Можно смазать натуральным йогуртом.
Йогурт с фруктами. Для такого перекуса можно использовать йогурт без сахара, кефир, ряженку. Просто добавьте фруктов и немного орехов. Чуть подсластить можно заменителем сахара. Вот вам и идеальный перекус.
Запеченное яблоко. Вырежьте серединку и наполните его творожком, добавьте чуть коррицы и орехов. А еще можно капельку меда. И запеките в духовке. Если кто-то не пробовал, очень рекомендую. Просто вкуснятина!
Сухофрукты. Финики, чернослив, курага, инжир. Все это прекрасно подойдет для перекуса. Восполнит недостаток витаминов. Только во всем нужно знать меру, они калорийные.
Вот такие варианты перекусов для работы хотела вам сегодня предложить. Если у вас есть другие идеи для перекуса, напишите в комментах.
А я предлагаю вам подписаться на мой канал, чтобы не пропустить то, что наверняка вам будет интересно. Если не жалко, поставьте лайк!
