Всем привет!
Вот тренируешься ты год, два, пять лет а результатов не видишь. И вроде ходишь как положено 2-3 раза в неделю, питаешься как надо, но как на весах была цифра 65 кг, так она и осталась.
Я не буду вдаваться в спортивную науку, ведь я сам не профессиональный спортсмен, а только любитель, но за те недолгие годы что я тренируюсь, думаю смогу понятно объяснить почему не идет рост мышц в вашем теле.
Итак, приведу жизненный пример. Я учусь в ВУЗе и там же тренируюсь в качалке. В спортивной группе, в которой я состою, около 10-12 человек. Из них по настоящему тренируется ну максимум 3, это я и еще пару пацанов. Я занимался в течении курса параллельно наблюдая за прогрессом этих ребят. Так вот, за год их прогресс был почти нулевым, хотя их выносливости я по завидую. Дело в том, что на протяжении всего курса они занимались с одними и теми же весами, и делали одни и те же упражнения. Понимаете к чему я клоню?
Большинство людей тренят одно и тоже, одно и тоже, каждый день или через день. Это никак не "трогает" ваши мышцы, им просто пофиг, они привыкли к данной нагрузке. Можете найти видос в Ютубе где "железный" Арни, то бишь Шварценеггер, говорит что мышцы нужно постоянно шокировать, каждую тренировку. Шокировать в плане делать что-то новое, новые упражнения, менять тактику тренировок, делать больше повторов чем обычно или же брать вес штанги больше чем обычно. Вот и весь секрет.
Да много воды но суть проста, тренируйтесь так чтобы мышцы "горели", чтоб вы чувствовали что отдались на тренировке на 100%. Тогда вы увидите прогресс не через 5-10 лет, а через пол года или даже через месяц.
Только хочу сказать, что не нужно с 30 кг в жиме лежа кидаться на 100 кг, нужна постепенность, пусть вас кто-то обязательно страхует во время подходов, но главное это разнообразие тренировках, никакого однообразия. И не забывайте об отдыхе, 2-3 дня отдыха после тренировки, обязательно!
Думаю я рассказал все что хотел. Всем спасибо за внимание друзья, желаю вам успехов в спорте и быть здоровыми. Всем пока!