Ты лежишь без сна по ночам, не в силах заснуть из-за голоса в твоей голове, говорящего тебе, как невероятно глупо ты куришь? Вы в своем уме и просто хотите, чтобы это уже прекратилось?
Продолжай читать.
Прочитав в прошлом году книгу Аллена Карра "Легкий способ бросить курить", я выкурил последнюю сигарету. Я бросил все, как говорится, и ни разу не оглянулся. Я настоятельно рекомендую прочитать эту книгу после этой статьи. Но, может быть, это все, что вам нужно, — это ключевые идеи, которые изменили все для меня.
Бросить курить на самом деле гораздо проще, чем вы думаете.
Это займет всего три недели
Поймите, что это значит: Единственная причина, по которой вы думаете, что курение успокаивает, - это ваша зависимость от курения. Как только вы устраните потребность в никотине, вы больше не будете нуждаться в нем, чтобы чувствовать себя спокойно. Кто сказал, что курильщики спокойны? Никто. Сделайте математику.
Ваше тело прекрасно знает, как успокоить себя, не глотая яда.
Бросить курить очень легко
Другие методы отказа от курения, такие как медленное отвыкание от пластырей или жвачки или меньшее количество сигарет, трудны и редко работают. Некоммерческая индустрия, стоящая за ними, действительно хочет, чтобы вы думали, что бросить курить трудно. Черт возьми, каждая антитабачная реклама начинается с объявления о том, как часто у людей случаются рецидивы или как трудно бросить курить. Это не.
Бросить курить легко. Независимо от того, сколько вы сейчас курите. Это так чертовски просто.
Тяга минимальна. Конечно, в течение первых 3 недель вы будете хотеть курить время от времени, но это очень легко игнорировать. У меня была сильная тяга к пицце. Честно.
Но погоди, скоро станет лучше. Тяга рассеивается очень быстро. Это занимает около минуты. Даже нет. Как вы думаете, вы можете остановить себя от курения на одну минуту, время от времени, в течение трех недель, а затем никогда не беспокоиться об этом снова? Время, необходимое для того, чтобы подумать: “Должен ли я курить? Хмм. Это разрушило бы весь прогресс, которого я добился. Нет, я не буду курить”. - этого более чем достаточно, чтобы жажда полностью утихла.
Единственное, что трудно бросить курить, - это принять решение. Все остальное очень, очень, невероятно просто.
Уход — это не процесс, это решение
Курильщики, как нынешние, так и бывшие, считают отказ от курения долгим и трудным процессом, и некоторые даже опасаются, что борьба будет длиться всю жизнь. Я знаю людей, которые не курили уже много лет, которые говорят, что они все еще жаждут сигарет ежедневно. Я им говорю: какого хрена?
Ответ, оказывается, лежит в том, как вы мысленно справляетесь с уходом. Когда вы думаете о курении, это “я не могу курить” или “Я не курю”? Попробуйте это, когда вы чувствуете жажду:
Я: Я хочу курить.
И я: Хорошо, но я не курю, так что не буду.
Это справедливое замечание, а теперь я заткнусь.
Если вы говорите, что не можете что-то сделать, вы насмехаетесь над собой. Если вы говорите, что не делаете чего-то, вы делаете это частью того, кто вы есть.
Тебе нечего терять
Будьте честны с собой: ничего плохого из вашего ухода не выйдет. Попытайтесь думать об одном преимуществе—помните: это не успокаивает.
Даже если бы курение имело какие-то преимущества, действительно ли оно стоило бы вашего здоровья? Стоит ли слышать этот голос в своей голове каждую ночь?
Все, что вам нужно сделать, - это принять решение бросить курить, и тогда у вас больше не будет никотина. Легко. Перестань говорить себе, что это трудно. Это, блядь, не так.
Думать. Насколько вы будете довольны, когда уйдете? Как вы будете гордиться собой?
А теперь иди выкури свою последнюю сигарету. Наслаждайся этим, если можешь. А потом наслаждайся оставшейся жизнью некурящего.